現如今，不論男生還是女生，都在想着如何減肥，過想減肥的多，也有想增肥的哦~據小編所知，有些男生體質特殊，身體會非常瘦，而且不管怎麼吃都不胖，這令他們十分困擾
怎樣長胖，男生
太瘦的男生想要長胖，這需要一個有規劃的過程：首先，保持身心愉悅，不是有句話叫心寬體胖嗎；其次，注意合理的飲食，要知道暴飲暴食是不一定增肥的；最後，還需適時的進行運動，不然光長肥肉可不行。
1、保持身心愉悅
可能說到男生怎麼長胖，大家首先想到的是多吃多喝，但吃喝其實並不是最重要的，想要長胖，最關鍵的還是保持身心愉悅。因爲如果你情緒容易亢奮，那內分泌的影響就可以加速熱量的消耗；如果你容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡路里，這樣肯定不會胖。
正確做法：平時工作或者學習中，儘量保持一個身心愉悅的態度，不要太過緊張和亢奮，維持和諧的人際關係，這樣你纔有心情吃喝。
2、注意合理飲食
心情好了，男生想要長胖就容易多了，功夫自然下在吃喝上。首先，改掉挑食、偏食不良習慣，增加膳食的攝入量，保證膳食的豐富多樣。多吃些碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，花生、奶糖等也可以多吃吃，還有就是喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的增肥方法。
吃肉：在攝入足夠蛋白質的情況下，想更快增肥，還應多進食一些含脂肪豐富的食物，比如魚肉，這樣多餘能量就可以轉化爲脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。不過吃肉不要早餐吃，否則不僅不增肥，還可能減肥，具體原因可參考早餐吃肉影響減肥嗎。
3、進行適當運動
男生怎麼長胖？除了做到以上兩點外，還有一點不可忽視，那就是進行適當運動。長期坐辦公室的瘦弱男生，如果能保持運動，不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。要知道人體的有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
運動方法：慢跑是最佳選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。此外，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
小結：關於男生長胖的方法，小編就介紹到這了，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，你就得注意了，因爲這是不健康的表現！如果不想疾病纏身，大家最好保持身心愉悅，適時的進行運動，然後多吃些肉。有興趣的朋友，還可以看看早餐前運動還是早餐後運動。
