很多老年人隨着年齡的增大，身體狀況會越來越差，如果生病了，除了家人會着急心疼外，自己也會很難受，所以老人們關注養生，讓身體越來越好，顯得尤外重要，那麼夏天養生應該怎麼養呢?下面小編爲大家推薦具體的做法!
1、熱茶
老人們要多吃熱的東西，要用熱來養生，尤其是在炎熱的夏天，高溫除了會讓老人們痛苦不堪外，還會使老人們耗傷心氣。夏天喝一杯熱茶，可以在9分鐘後使得體溫下降1~2℃，所以夏天每天喝2~3杯，溫度在40℃~50℃的綠茶，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能促進食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，從而使人感到涼爽。
2、食物要加熱
夏天天氣炎熱，很多老人會忍不住吃一些涼性的食物，甚至直接吃冰箱裏的食物，這樣的吃法對身體傷害很大，即使在夏天，食物也要加熱，不可多吃生冷食物，冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。另外，還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除溼邪。
3、注意一日三餐
早餐一定要吃並且不要太油膩，午餐不能吃太飽，晚餐也不能不吃。早晨，一晚上的睡眠會讓身體急缺營養，早上起來喝杯熱水，可以排除身體積攢的廢物，吃個早餐能及時補充身體所需的能量，但這個時候吃高油高鹽的食物，很容易引起消化不良。並且老年人心血管方面比較脆弱，吃的太油膩容易患心腦血管方面的疾病，所以早餐儘量選擇清淡食物，適量補充維生素，吃一些蔬菜水果，或粗糧都很不錯。
俗話說午餐八分飽，不要因爲怕浪費就把飯菜打掃乾淨，長期如此，很容易得胃病，胃一旦出現問題，身體的消化能力就會下降，就會引發其他疾病，尤其是老年人，一旦患病，不容易恢復，所以，午飯吃到八分飽就合適了。現在有很多人爲了減肥，選擇不吃晚餐，但這是一個很錯誤的做法，因爲一天的消耗會讓身體很需要能量，並且胃部難以負荷持續空腹造成的損傷，身體肥胖的老年人如果想減少身體脂肪的話，晚餐可以吃青菜和雜糧粥，不僅能減肥，還能補充能量，一舉兩得!
4、洗熱水澡、泡腳
夏天洗熱水澡會使毛細血管擴張，可以讓人體散熱，最好不要泡浴，水溫要控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂，洗完澡之後用柔軟的毛巾擦拭身體。
夏天很多老年人會穿拖鞋，雖然這樣很涼快，但是會讓腳受寒，從而可能會引發關節炎、風溼性疾病和腰腿疼等疾病。在夏天要堅持要用熱水泡腳，熱水泡腳以及相應的按摩可以促進血液循環、減壓、排毒等，對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠、食慾低下以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛等疾病，有很好的效果。
5、夏天老年人怎麼鍛鍊好
很多老年人都喜歡晨練，甚至有的老年人會大清早的就開始晨練，可能還會選擇長跑這種比較劇烈的運動，其實這並不是適合老年人們的運動，因爲老年人在早晨時基礎血壓高，病情早晨6~9點污染嚴重，這時候選擇劇烈運動會對身體造成損害，因此鍛鍊可以選擇在傍晚，如果晨練的話，不要做過於劇烈的運動，可以做操、打太極拳等。老年人每次運動的時間不宜過長，最好不要超過30分鐘，並且儘量採用腹式呼吸，如果感到呼吸急促、冒汗和心跳加快最好立刻停止運動，否則可能會引起眩暈!
老人養生是很多人都關注的問題，從一點一滴做起，從生活中的小事做起，循序漸進的增強身體素質!
中老年吃什麼養生
1、玉米
玉米是一種很常見的食物，對於老人來說，是一種養生的食物的，是老年人離不開的養生之物，希望大家能夠明白。
2、小米
小米也是一種很不錯的養生之物的，對於中老年人來說，身體如果不是很好的話，經常的吃一些小米是很不錯的。
3、豆腐
豆腐是一種很受中老年人患有的食物，因爲豆腐中含有大量的蛋白質和異黃酮的成分，是可以補血益氣的，希望大家能夠明白。
4、大白菜
中老年還可以多吃一點大白菜。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔高含維生素A，有極爲豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。
胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿蔔還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。
6、雞蛋
營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。
蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。
蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。
