今年的春運，旅客運量將達28.5億人次，增長3億，學生、打工者、探親者、雨雪交加，高峯重疊。過年就意味着回家，“回家”這兩個簡單的字，它所爆發出來的巨大的能量，讓中國人在回家的旅途上可以忍耐一切，承受二三十個小時的長久坐着或站立，然而在這背後有着巨大的健康隱患。
長久的站立或坐着，人的身體是不能適合的，尤其是長時間缺乏自由運動的骨骼和肌肉，不僅給回家的你帶來頸椎、腰、肌肉的不適，還影響食慾或引發心腦血管疾病。
1、頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長時間坐着或站立不動，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。
對策：坐火車時，要保持正確的坐姿;站立時，要保證整個腳掌着地，在有限的活動動空間內，可以經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
2、腰椎病
由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：要儘量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩
3、尾骨受傷
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長時間坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，可以多伸伸懶腰，減少尾骨受傷的機會。
4、肌肉痠痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。
對策：長久的站立一次不要連續超過8小時，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，自由走動、或去下廁所等。
5、食慾不振
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
對策：乘車前可吃一些新鮮蔬菜及時令水果，及含豐富的膳食纖維的食物，如如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少。
6、易引發心腦血管疾病
久坐不動血液循環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可小幅度做一下“擴胸運動”，每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
