春季預防疾病的七個小常識
1、定時開窗通風
春天裏陽光和煦，萬物復甦，每天可以定時開窗通風，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內空氣質量，是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。
2、養成良好的個人衛生習慣
春季是傳染性疾病的高峯期，所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣，飯前便後洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛生，不隨地吐痰，養成勤洗手的好習慣，能預防疾病通過接觸而傳染。
3、生活、作息要有規律
生活要有規律，注重勞逸結合，避免過度勞累使抵抗力下降，從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，睡得飽精神好，身體纔會更棒，抵禦疾病的能力會提高，自然不會容易被疾病打倒。
4、加強體育鍛煉
一年四季中春天是最美好的季節，適合野外郊遊，更適合鍛鍊身體。可以一家人或者是陪同朋友到郊外進行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡筋骨，增強體質。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車等都是不錯的運動項目。
5、不到人多的地方
春季是傳染疾病的高發期，所以大家儘量不要到人多的地方去，因爲人多就會導致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的機率。
6、適當的增減衣服
雖說春天氣候會漸漸的變暖，可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象，所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。
7、合理安排飲食
一日三餐要準時用餐，合理安排飲食，科學合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡爲主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產品等。
春季防病要喝什麼粥
地黃粥
原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。
製作
1、地黃洗淨搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。
2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥，待粥熟時加入適量的地黃膏10克，酥油少許。
3、此方可以在每天的早晚空腹食用。
功效：滋陰，養血，潤肺。適用於肺、腎陰虛，乾咳少痰，咯血，陰傷便祕等症。如爲補腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風粥
原料：防風12克，蔥白2克，粳米60克。
製作：將粳米洗淨加水適量煮成稀粥，加入防風藥液(提前煮好)，蔥白(洗淨切碎)，文火稍煮，調味食用。
功效：辛溫解表，祛風散寒。適用於外感風寒溼邪重者，症見發熱惡寒，頭痛鼻塞，周身痠痛等。因其能發表、祛風除溼，所以可用於老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等症。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風溼熱痹症者不宜食用。
紫蘇粥
原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
製作
1、將準備好的沙鍋內加入適量水，然後放入準備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。
2、將粳米淘洗乾淨，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對於體弱者、偶感風寒者。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
製作
(1)大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量。
製作
(1)將紅棗洗乾淨，去核;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
功效：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
製作
(1)將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;
(2)粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。
(3)放入食鹽、味精即成。
功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
