睡眠專家說，根據人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，讓人產生睡覺念頭；而當眼睛接收到長時間的明亮光線，就會向大腦發送信號：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。
臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，筆記本電腦、蘋果iPad等電子設備發出的亮光會讓大腦誤以爲仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風險。
專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應在臨睡前至少兩小時關閉電腦。
睡眠專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因爲一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用牀頭燈或臺燈光線不直接射入眼睛，不會誤導大腦。
此外，通常情況下，看電視也不會打亂睡眠規律，因爲臥室內的電視與人保持一定距離，不像電腦這麼近。
臨睡前用電腦容易導致失眠這一觀點遭到不少人反對。
費城托馬斯·傑斐遜大學光研究項目負責人喬治·佈雷納德說，雖然完全黑暗環境對一夜好眠頗爲重要，但眼下並未發現iPad和睡眠紊亂間存在聯繫。
知名科技資訊網站CNET博主克里斯·馬蒂斯時常盯着筆記本電腦屏幕“直到睡前最後幾分鐘”，“我沒有發現明亮屏幕影響我的睡眠規律”。
