我們有必要去分析和知道惡補睡眠導致失眠？健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個成年人每天正常的睡眠時間是8小時左右。即使睡眠不夠，也要按時起牀。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因爲身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。
現在有些人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節假日或雙休日“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補，只能使精力越補越糟。如果集中補充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，使大腦長期處於缺氧狀態。
醫生建議：
1、每天保證8小時左右的充足睡眠。
2、如果偶爾不能正常睡眠，某一天內進行調整，也是可以的，雖然不提倡，但總比不補的強。
3、睡醒後不要賴牀，否則也會影響睡眠質量。
專家建議那些久治不愈，錯診誤診的患者和單純門診服用西藥治療無效者及不承認自己有病的患者。最好住院做全面系統的檢查，做到明確診斷，對症治療。有的患者斷斷續續的治療，這樣不利於病情的康復，一定要做到足量、足療程的規範治療，這樣才能快速穩定徹底的康復。
