隨着冬季到來，全國大範圍地區氣溫下降，冷空氣越來越猛烈，有些北方地區已下雪。冬季應着重保護好身體6個部位，以免寒邪趁虛而入，潛藏在體內的陽氣跟隨着外泄，從而誘發疾病。
冬季哪些部位不抗凍？
1、膝關節
膝關節外僅僅被一層皮膚所包裹，無足夠的肌肉和脂肪保護，流向膝關節的血液量少，因此膝關節對溼度和溫度很敏感。膝關節受到寒冷刺激後，易造成退行性病變，導致關節處疼痛、關節活動不靈便等。冬季出門時一定要穿上厚褲子，尤其是中老年人，必要時還需戴上保暖護膝。
2、肚臍
肚臍是非常薄弱的地方，無組織和肌肉所保護。肚臍周圍的腹腔含重要器官，尤其是女性，子宮在肚臍周圍，最怕受到寒冷刺激，易造成月經不調、痛經或子宮肌瘤等；肚臍受到風寒入侵也會損害脾胃，造成消化不良和氣血不足。冬季應保護好肚臍除外，穿高腰褲子，有助於腰部和腹部保暖。
3、後背
後背部是督脈循行處，主一身陽氣，維持陽經氣血正常運行。後背內連接着臟腑，外聯絡着肢節，能把陽氣運輸到身體每一個部位，從而溫煦着身體，防止外邪入侵。注意後背部保暖也能起到溫經散寒效果。出門時應穿上羽絨背心，陽光充足時曬一曬後背部。
4、頸部
頸部分佈着三個重要的穴位，包括風府穴、風門穴和風池穴，風邪易入侵，一旦受涼就會造成感冒和落枕。因此冬季應注意頸部保暖，出門時戴上厚厚的圍巾，防止風邪入侵。
5、頭部
頭部是陽氣彙集的地方，頭部受寒會造成陽氣散失，特別是高血脂和高血壓的患者，頭部受寒後血管收縮，導致血壓急劇升高，造成大腦供血不足，從而誘發腦卒中。因此保護好頭部，頭髮未乾之前不能出門，出門時應戴上保暖性的帽子。
溫馨提示
陽光充足時可以戶外曬太陽，一邊曬太陽一邊拍打按摩，這樣能調理五臟氣血。保持一日三餐規律，多吃易於消化的食物。堅持運動，最好是一星期運動3~5次，每次達到30~60分鐘，有助於寒溼氣排出。熬夜會消耗氣血，寒邪易入侵身體，從而造成經絡阻塞，所以應保證有充足睡眠，做到早睡早起。同時應控制好情緒，知道該如何正確宣泄情緒。
冬季養生還需做到哪幾點？
1、堅持泡腳
20：00~21：00左右用37~40℃的溫水泡腳15~20分鐘，能促進全身血液循環，緩解手腳冰涼問題，而且也能改善睡眠質量。泡腳後及時用毛巾擦乾，塗抹潤膚乳且穿上寬鬆的襪子。
2、多吃溫熱性食物
嚴寒冬季，特別是西北和東北地區的居民，應多吃溫熱性食物來抵禦寒冷，如牛肉、羊肉和鹿肉；烹調食物時可加入辛溫的調料，如胡椒、辣椒和生薑等。
溫馨提示
冬季可做到早睡晚起，每晚睡夠7~8個小時，這樣能幫助陽氣潛藏；不過早晨醒來後不能立即坐起來，活動活動四肢後再緩慢起牀。冬季晨練不能太早，等太陽出來之後再戶外運動，運動以身體稍微出汗爲宜。午後抽出20分鐘的時間曬曬太陽，着重曬後背，能幫助調理五臟氣血。
