你知道“聯合國糖尿病日”嗎，全世界每6秒鐘就有一個人因糖尿病死亡，中國的糖尿病患者人數已經位居全球第一。據估算，我國糖尿病患者規模已超9700萬，大約每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人羣約1.5億。
此外，還有很多人不知道自己已屬於糖尿病高危人羣。糖尿病越來越年輕化了，如果人們不及時預防糖尿病的話，很容易被疾病盯上的。糖尿病這種疾病可是會引起神經、血管發生病變的，若是不加以控制的話，慢慢地會出現臟器功能失調的情況，很快尿失禁、便祕、腹瀉等不適就會出現了。
最可怕的時候，患上糖尿病之後是無法治癒的，進行治療只是控制病情發展的速度，預防病情變嚴重。所以說，糖尿病真的很可怕，不僅僅會不斷消耗你的身體健康，而且還需要大量的金錢維持治療。患上這種病對於一個家來說，那是非常大的負擔。所以說，人們日常要認真預防糖尿病，避免被這種疾病盯上。
年輕人如何預防糖尿病？
1、釋放壓力
年輕的壓力挺大的，每天都在高壓下工作，情緒波動特別大。長期如此會致使內分泌變亂，進而影響胰島素分泌。若是不加以改善的話，會增加患糖尿病的概率。
爲了預防糖尿病，建議年輕人要學會釋放壓力，年輕人體力好，可以適當周邊旅遊一下，或者說爬爬山，通過觀察自然風景，改善情緒讓自己忘記煩惱，讓自己心情愉悅起來。因此，要學會勞逸結合，工作固然重要，但是一直埋頭苦幹，都不休息的話，反而會把身體拖垮。
2、控制飲食
很多年輕人的飲食習慣特別差，有很多疾病都是亂吃導致的。比如說長期吃炸雞、烤魚等高熱量的油炸類食物。比如說經常吃蛋糕、甜點等高糖分的食物。比如說整天吃紅燒魚、紅燒肉等，高脂肪的食物。這些食物雖然好吃，但是吃太多了會導致身體肥胖，進而增加患糖尿病的風險。
年輕人想要遠離糖尿病的話，必須要學會控制飲食，一日三餐要按時吃，而且不要吃得過於油膩，日常烹飪菜餚選擇燉煮清炒，儘量避開煎炸等需要大量食用油的做法，以免菜餚過於油膩。同時要控制高脂肪的肉類攝入，要吃肉的話，建議選擇去皮的鴨肉，魚肉等低脂肪白肉進食。同時還應該多吃蔬菜，增加膳食纖維地攝入，有助排毒解油膩。
3、適當運動
身體肥胖的人要比體重在合理範圍內的人們，更容易誘發糖尿病。因爲身體肥胖會導致身體內堆積大量的脂肪，以至於體內的各大器官負擔加重，最終導致各大臟器加速老化，身體也會更快垮掉。
建議每週至少運動3次以上，每次運動不能少於30分鐘。長期堅持下去，才能起到強身抗病的效果。
