上班族通常指的是在辦公室工作的人羣，他們每天都對着電腦，坐着完成工作。看起來很清閒，但實際上非常容易出現各種疾病隱患。比如說頸椎病是上班族最爲常見的疾病，若是不及時處理的話，頸椎病加重了，可是容易出現疼痛，讓人體坐立難安。爲了頸椎的健康，建議需要做好預防措施，那麼上班族預防頸椎病該怎麼做呢？下面分享幾個預防頸椎病的小技巧，速速來了解一下。
上班族預防頸椎病該怎麼做？
1、爲頸部保暖
當頸部受到寒冷刺激的時候，很容易出現肌肉血管痙攣的情況，這樣很容易加重頸部疼痛。現在正值秋冬更替季節，天氣會一天天變冷，若是不爲頸部保暖的話，頸部很容易被寒氣入侵。所以說，建議上班族們最好穿高領的衣服，如果覺得中午太熱了，要是穿高領的中午很難受的話，那麼在穿低領衣服的時候，繫上一條絲巾或者說薄款的圍巾。早晚出門的時候，可以溫暖頸部，避免寒風直接吹過頸部皮膚。中午熱了，則可以取下來。
2、活動頸部
上班族面對這電腦工作，一般都是長時間保持一個姿勢的。當頸部一直保持同個姿勢的時候，頸部肌肉會變得僵硬，時間久了頸部會變得非常痠痛。長期如此的話，頸椎病發病率會增加。所以說，上班族工作的時候，要適當活動頸部，鍛鍊頸部的肌肉，讓肌肉適當放鬆。
推薦一個頸椎保健操：整個人保持坐立姿勢，保持身體不動，保持正視前方的姿勢。接着從右上看漸漸向左下看，之後由左上看漸漸向右下看。每個動作堅持停十秒鐘，每天做10分鐘左右就可以了。只要活動的時候，只要需要頭部活動，身體不能動。
3、適當休息
工作一段時間之後， 要起身活動一下四肢，讓身體認真休息一下。因爲久坐的話，會導致全身僵硬，氣血循環變差，致使身體不適。比如說頸部、肩部會出現痠痛感。建議每隔一段時間就應該擡頭或者說後仰活動下脖頸部位，讓頭部、頸部、肩部、胸部，處於稍微緊張的正常生理狀態。
當覺得肩頸痠痛、腰部痠痛的時候、屁股麻木的時候，要起身走一走。比如說去上廁所或者打水;或者去樓道走幾分鐘樓梯;又或者站在走廊上看看遠處，同時做伸懶腰、扭動腰部的動作。
上班族的防病技巧：
1、按時吃飯
上班族很容易患上胃病，因爲工作過於忙碌，總是不按點吃飯。每次都是等忙完了才能吃飯，這樣子就會出現三餐進食沒有規律的情況。從而打亂腸胃的消化功能，致使腸胃消化吸收能力下降。爲了遠離胃病，建議要按時吃飯，不管多忙都應該抽出十幾分鍾至半個小時的時間吃飯。
2、不穿緊身褲
坐着的時候很多人習慣蹺二郎腿，這樣子的姿勢會將私處包裹得更緊，容易導致私處一直處於封閉的環境中。若是出汗多的話，私處還會變得潮溼。私處一直處於封閉又潮溼的環境中，可是非常容易滋生細菌的，對於女人來說，非常容易出現婦科炎症，最終出現瘙癢、異味等衆多不適。
