白露節氣已經過去了，這意味着秋意更濃了，現在正處於熱冷交替的階段，很多人的身體不適應這樣的變化，生出許多的病症，比如說感冒、上火、鼻炎發作、抑鬱等等。這些疾病都會損傷身體健康，若想要身體保持強健的話，請務必開始養生。那麼白露節氣過後要如何養生呢？下面這幾個大招非常不錯，有助你保健身體，減少身體生病的概率。
白露節氣過後要如何養生？
1、防秋凍
白露節氣一過，天氣會變得更加涼爽，一定要注意穿衣。儘管白天溫度依舊三十度左右，但是不能赤膊露大腿了，因爲早晚的溫度比較低，溫差非常大，赤膊露大腿的話，身體保暖不到位，很容易就着涼進而感冒。此外，還容易導致過敏性鼻炎發作，因爲有不少鼻炎患者被寒冷刺激之後，立馬就會出現流鼻涕、打噴嚏等等症狀。
一些人堅持秋凍，也就是晚一點添加衣物，怕過早更換秋裝的話，到時候就脫不下來了。但是並不是每個人都適合就秋凍養生方法。體弱的人、怕冷的人，建議冷了就要及時加衣，不然寒氣入侵反而對身體造成的傷害更大。
2、多多運動
白露節氣過後天氣，溫度會慢慢降低，想要身體健康少生病，就需要多運動幫助提高耐寒的能力。因爲進入冬季之後，氣溫會快速下降，若是身體耐寒能力過低的話，等進入冬季之後身體將無法適應寒冷天氣，對抗疾病能力也會隨之降低，更容易生病。
所以說，白露節氣過後，天氣很涼爽很適合進行戶外運動，比如說年輕人可以跑步、登上、打球等，老年人和體弱的人，則選擇散步、打太極等比較緩和的運動比較好。但是不管是年輕人還是老年人，都應該以運動後適度出汗但是未感到累爲準。
也就是當你已經感覺自己微微出汗了，就可以停下運動了。因爲適度運動才能調節身體氣血，保持身心健康。
3、調暢情志
白露節氣過後，秋意會更濃，很多人看到花草樹木開始枯萎了，會產生悲秋的情緒。當你或者發現家人有悲秋情緒時，要及時調整。因爲悲秋情緒會導致整個人陷入低落狀態，容易往不好的地方想，整天心情低落、鬱鬱寡歡，時間長了容易患上抑鬱症。
建議多走出門家門，接觸其他人，多和他人交流，調動自己低沉的情緒。做一些喜歡的事情，比如說去跳廣場舞、去旅遊一趟、去找朋友談談心等等。總之，不要一個人獨自待在家裏，要多和外界接觸。
白露過後的養生食譜推薦：
食材：1斤豬排骨，60G的川貝、20G的無核紅棗、4個雪梨、3片生薑。
做法：首先將豬排骨洗淨放入鍋中，加入冷水煮沸，再將豬排骨撈出來洗淨，洗好了以後放入燉鍋中備用。然後將川貝、紅棗洗淨一起放入燉鍋裏。之後往燉鍋中加入適量清水和生薑片，用大火煮開。等待過程中將雪梨削皮切成小塊，等到豬排骨燉熟了以後，加入雪梨一起燉，直至湯變濃就可以加鹽出鍋了。
作用：此款湯具有潤肺、清肺、止咳的效果，很適合秋季食用。
