今天是秋分節氣，這個節氣過了以後，天氣會變得更加的涼，若是不做好保健措施，身體很容易被各種疾病盯上。爲了避免被疾病盯上，必須提高人體的免疫力，起到防病保健的作用。當然，需要注意的是，養生措施選對了纔能有效果的，弄錯了反而可能給身體帶來損傷。那麼秋分節氣如何養生不生病呢？想知道的話，快來瞧瞧。
秋分節氣如何養生不生病？
1、防秋燥
秋分節氣到了，很快就要進入深秋季節了。到了這個時候，人們需要防秋燥。因爲秋季風多幹燥，燥邪非常容易侵入身體內部而導致人生病。不注意養生的人們，在溫度變化巨大的時候，人體的免疫力就會開始下降了，最終患上咳嗽、感冒等疾病。
爲了不讓身體生病需要防秋燥，比如說多吃一些有助剋制秋燥的蔬果，常見的有柑橘、柿子、白蘿蔔、蓮藕、山藥、胡蘿蔔等等。這些食物非常甘潤，能夠很好地降低燥邪對身體的傷害。同時在飲食方面，要記得遠離辛辣的食物，這類食物刺激性過強，吃了反而會加重體內燥邪，致使秋燥變嚴重。
2、多運動
秋分時節養生要順應秋季養生的節氣，這個時候必須要堅持適宜的體育鍛煉，堅持運動才能夠調養肺氣，病情提高肺臟的功能。並且增強機體的免疫力，讓身體對抗外界寒冷刺激的能力得以提高。能夠更好地適應早晚溫差過大的天氣，降低生病的概率。
可以每天堅持跑步、快步走、打球、跳舞、打太極等，不管是什麼運動都要每天堅持鍛鍊半個小時以上，讓身體得到充分的舒展。當然，運動過程中的許多注意事項也不能忽略：
比如說習慣早起鍛鍊的人，別穿單衣進行戶外運動。因爲早起天冷，穿太少的話，很容易着涼的。建議穿上一件薄外套，運動之前先做熱身運動。等身體微微發熱之後，再脫掉外衣進行鍛鍊。同時要記得出門前備好柔軟的乾毛巾，等運動完了以後，用乾毛巾擦拭臉上和腰背上的汗水，以免汗液在皮膚上堆積太久，致使寒氣從舒張的毛孔侵入體內。
比如說運動不可過度，因爲秋季階段人體的陰精陽氣處於收斂內養的階段。運動養生的話，也要與之相應，這就要求人們運動的時候要注意運動量，別過度運動，以免出汗過多導致陽氣耗損過多。
秋分養生吃什麼食物好？
1、蓮藕
秋季天氣乾燥，肺臟很容易被燥邪所傷，爲了保養肺臟，日常需要多吃蓮藕。因爲其具有清熱潤肺的作用，而且還富含植物蛋白質、澱粉、微量元素、維生素等營養物質，吃當吃蓮藕還能夠補益人體氣血，提高人體免疫力。
秋季可以烹飪一些蓮藕菜餚進食，比如說蓮藕排骨湯、蓮藕紅棗湯、蓮藕炒雞肉，清炒藕丁等，這些都是非常美味的菜餚，要多吃。
2、雪梨
雪梨具有潤燥降火的效果，秋季燥邪嚴重，吃它最爲合適。因爲燥邪會損耗體內的津液，導致口鼻乾燥、皮膚瘙癢等不適。適當吃些雪梨，有助緩解秋燥帶來的不適。
雪梨可以直接削皮吃，也可以和冰糖、銀耳一起燉湯食用，美味可口。
