宅在家裏很焦慮，身體稍微有些不適，就懷疑自己是不是得了新型冠狀病毒。有些人甚至心裏過於焦慮睡不着覺。那麼針對這種焦慮，很多醫生提出了以下這些建議。
宅在家裏很焦慮怎麼辦
第一，首先要穩定好自己的情緒，不要過度的恐慌以及焦慮。同時可以仔細的觀察自身的症狀與新型冠狀病毒的症狀是否符合，如果身體出現不適及時就診，在醫生的指導下用藥。
第二，如果檢查確診之後沒有問題。 但是自己的心裏仍然很懷疑。那麼這個時候應該放鬆自己的身心，積極地轉移自己的注意力，必要的時候可以尋求心理的治療。
第三，因爲現在宅在家裏面很多人不能出去工作，很多社區的工作者就會感覺工作壓力太大，心理以及身體都感覺不舒服。這個時候就要及時的與同事以及上級做好溝通的工作，必要的時候輪流崗位。
其實焦慮這樣的情況不僅僅是宅在家裏面會發生的一種，在日常生活中很多人在工作或者是學習的時候都會感覺到焦慮。三說我國現在的經濟水平得到了提高，但是人們的生活壓力並沒有減少反而越來越多。這些壓力會讓我們人的情緒處在一個極不穩定的狀態下，從而就會出現暴躁的情況，而這些都是屬於焦慮症的症狀。
如何預防自己出現焦慮的情況
第一，遠離引起焦慮的因素。
其實會引起焦慮的原因無非就是人們的壓力過大，而這些壓力可能來源於工作，也可能來源於家庭，也有可能來源於學習。但其實不管是什麼原因所導致的焦慮，想要預防焦慮，首先要做的就是遠離這些引起焦慮的原因。
第二，多些想象。
我們都知道人的想象是無窮無盡的，只要人願意去想象，沒有自己想象不到的事情。如果你處在一個非常焦慮的狀態下，不妨閉上你的眼睛好好的去想象一下，想象自己正處在一個自己感覺到最舒服最自在的地方。讓自己的身心都能夠得到放鬆。
第三，分散自己的注意力。
如果你在日常生活中感覺到自己無比的焦慮的時候，不妨分散一下自己的注意力。可以做做運動或者是聽聽音樂。
第四，充分的休息時間。
我們每一個人都會疲勞的，我們人體並不是機器人，時時刻刻都需要休息。其實休息除了能夠消除身體上的疲勞之外，也可以消除我們心理上的疲勞。所以想要預防焦慮症，求必須要有充足的休息時間。在睡覺之前可以洗個熱水澡或者是喝一杯溫牛奶，這些都能夠讓人睡得更加好。
第五，保持一個樂觀的心態。
其實人之所以會焦慮，就是因爲心情變得糟糕起來，對一切的事物都有着悲觀的想法。因此每個人都應該保持着一顆樂觀的心情，即便是面對困難的時候，我們也要用樂觀的心去面對它。
