一天下來連續坐上幾個小時，往往感覺到腰痠背痛，哈欠連天，這時候頭稍稍往後仰，胳膊使勁向上伸，舒舒服服的伸一個懶腰，簡直再舒服不過了。
可是，爲什麼伸懶腰這個簡單的小動作會讓你覺得特別舒服，甚至有點爽呢？
伸懶腰爲什麼感覺很爽
這其實就是你的坐姿出現了問題，而你的身體正在給你發出動起來的信號！
根據專家研究，人長時間坐在電腦前，一般來說保持的姿勢都是頭部往前伸、眼睛向前看，肩部收縮含胸、腹部鬆弛的一種狀態。而這樣的動作持續較長時間以後，前面的肌肉，包括胸部和腹部，都處於鬆弛的狀態之中，相反的是，頸部和背部的肌肉因爲受力的原因處於拉長、疲勞的狀態。
伸懶腰有哪些好處
在這種情況下，醫生一般都會建議大家多做一些拉伸運動。有些人會提出伸懶腰可能會長高，專家表示人體長高主要是因爲骨骼的發育造成的，如果是通過肢體的牽引，是有可能達到拉長的作用，但是伸懶腰只是一種簡單向上拉伸的動作，能不能長高並沒有完全的科學論證。但是這種簡單的拉伸還是有助於體型的塑造，經常做拉伸運動，人體的骨骼能得到很大的益處，人體的中軸骨骼，從頭顱到肩頸、再到胸、腰椎等，得到拉伸以後，對於人體的好處非常多。俗話所說的“筋長一寸，壽延十年”正是根據這個道理得來的。
現在的年輕人工作狀態中大部分都是坐着辦公，長時間的久坐導致了人體前側的拉伸程度不夠，間接導致了胸部、腹部和大腿等部位的肌肉力量不足。有一些平時缺乏鍛鍊又長時間久坐的人連最簡單的提起腳後跟都做不到，或者是要費很大的力氣才能提起來。所以專家建議大家在平日裏多進行拉伸，久坐的站起來活動筋骨，讓身體保持活力狀態。有的時候只需要一些簡單的動作，例如在椅子上把腿伸直，或者轉動一下腰部，活動活動肩胛骨，都會有效的幫助拉伸，但是拉伸的時候不要過於心急，做一些過激的拉伸，讓韌帶、骨骼慢慢適應拉伸動作，否則動作過大過猛，容易造成韌帶或者是肌肉的拉傷，那就得不償失了。
大部分的人背部肌肉一般都沒什麼問題，但是腹部的力量就相對薄弱，通過一些拉伸運動，例如提腳跟運動等能夠有效的將人體的核心整體向上拉伸，伴隨着拉伸，人體的腹肌、盆底肌、膈肌等肌肉羣也都會隨着收緊，這對於改善身體的曲線和力學的穩定性有很大幫助，通過長期觀察舞蹈演員，就會得到這個結論，長期的拉伸動作讓舞蹈演員的核心力量變得更強，能夠做出一些力度更大、穩定性更高的動作，舞蹈演員的身體也塑造的更有型。
