嗓子疼這個情況很多人在生活中都會遇到過，出現嗓子疼會影響到我們的生活，這個時候怎麼緩解可以改善症狀呢?我們應該知道導致嗓子疼的原因有很多，它不是單一問題導致的。一些食物可以幫助我們緩解嗓子疼的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
嗓子疼怎麼辦
雞蛋清沖水
這個方法治療嗓子疼的效果非常好，不過比較重口，受不了雞蛋腥味就不要嘗試了。將一個雞蛋打破小口甩出蛋清至碗內，不要蛋黃，之後加適量沸水衝開，加燜3、5分鐘，我們也可以根據自己的喜好加入煲湯，待溫度合適後即可慢慢飲下，每次小口慢慢嚥下，可以緩解症狀。
白糖涼開水
如果適應不了上面的方法，那麼我們可以用這個方法緩解症狀。我們應該要備好白糖，在碗內倒入開水，等到白糖冷掉，，到水溫變涼了沒餘熱的時候再喝，這個時候我們可以多準備幾碗，要冷着喝。不過這個方法沒有上面的效果好，但是也能夠緩解疼痛。
濃鹽水反覆漱口
一旦出現了嗓子疼的情況，我們可以使用濃鹽水反覆的漱口。準備一水杯加入食鹽適量，之後導入開水。之後等待它冷卻。雖然是淡鹽水，濃度比平時飲水大，不過口感也會有一點先，這個時候不要喝下去，注意水溫別太熱的時候就漱口。效果還是不錯的。
中藥茶頻飲
杭菊，佛手、雙花，桔梗、梔子、甘草等。雙花、杭菊精選，沸水沖泡後蓋蓋加燜。溫度合適後趁熱喝下，出微汗效果更好，可清熱祛火、清咽利喉，適用於各類慢性咽炎。
溫茶水緩緩下嚥
類似於淡鹽水漱口的方法，溫水溼潤一下喉嚨，減輕疼痛感，同時配合其他方法，起到一定消炎鎮痛的作用。
蜂蜜茶潤喉
蜂蜜是個好東西，就是甜味大有人受不了，可以加入到溫開水中，緩緩喝徐徐咽，堅持多次小量頻飲，潤喉時間長一些。
戒菸戒酒戒辣
酒精對咽喉刺激大;煙中有害成分更是直接作用粘附在咽部內壁，二手菸亦然只是通過鼻腔作用於咽部喉部;辣味、麻味食物經過咽喉下嚥對咽喉刺激明顯。能夠做好這點，咽炎復發概率減半。
做好日常防護
出門戴口罩，對污濁空氣多一層過濾;少大喊大叫，儘量減少嗓子發音，語氣緩和;糾正張口呼吸的毛病，儘量用鼻子呼吸;晚上睡覺調整好睡姿，減少打鼾給咽部帶來的危害。
嗓子疼的原因
一、乾燥的氣候
尤其是在每年的秋冬季節，氣溫驟降，空氣乾燥，很容易讓人出現津液缺失的情況，患者不僅會喉嚨痛，有的時候還會口脣乾裂。
二、身體上火
有些患者很喜歡吃一些比較乾燥的食物，比如說油炸的食物，還有人在天冷的時候喜歡吃辣的，比如火鍋。這些食物對咽喉都有一定的刺激作用，而且這都是一些燥熱的食品，很容易導致上火的現象。身體上火的時候咽喉疼痛，並且伴有口乾舌燥，有時還會出現口腔潰瘍。
三、身體過敏
我們身體的免疫系統通常會對一些有害的物質進行反應，而且人們過敏的原因很多，生活中像花粉，動物的皮毛，灰塵等都是過敏源，一旦身體對這些物質產生過敏反應時就會出現持續性的喉嚨痛，與此同時還伴隨着眼睛癢，咳嗽，打噴嚏等。
四、用口呼吸
有些人在夜間睡覺的時候喜歡用口呼吸，這樣喉嚨會因爲過於乾燥而產生疼痛。
五、疾病影響
臨牀上比較常見的是胃酸反流和扁桃體炎。很多患者食管下面的括約肌收縮能力減弱後會導致胃內的食物流向食道，嚴重的話會導致喉嚨痛。而扁桃體炎主要和細菌感染有關，大多數患者除了疼痛之外，還會出現咽喉腫大的情況。
嗓子疼吃什麼
香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞嚥，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素b6、維生素c、和鉀。
雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
檸檬汁+蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨着炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。
炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
生薑茶或蜂蜜茶
溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
