對於孕婦補充營養很重要，但是不能隨便的亂補，在不同的階段要如何補充營養呢?一起來看下。
0-8周：補葉酸
從計劃懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。每天補充400微克的葉酸。
9-12周：補鎂和維生素A
鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己並不儲存維生素A，因此一定要供應充足。
13-16周：補碘
14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。
17-20周：補維生素D和鈣
這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。
21-24周：補鐵
如果孕婦不需要補鐵，或者決定不補鐵，那麼要保證多吃含鐵食物。爲保證鐵的吸收吃飯以後，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。
25-28周：補食物纖維
因爲不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，可能會引起便祕。纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便祕。它還有助於維持穩定的血糖水平。
29-32周：補不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。
33-36周：補蔬果
由於孕婦所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對孕婦和孩子都至關重要。
37-40周：補維生素B12和維生素K
孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，發育過程將持續到他出生以後。髓鞘發育依賴於維生素B12，這種維生素幾乎只存在於動物製品中。維生素K對血液凝結很重要，人的一生都需要它，對準備生孩子的女人來說尤其重要。
孕婦飲食原則
適量
再“完美”的食物，如果攝入過多，都會成爲身體的負擔。So，爲了腸胃健康，爲了自己不變“月半”，爲了胎寶寶的健康……在美食的誘惑面前，孕媽一定要善於剋制，適量攝入。
均衡
保證各種營養都要均衡攝入，這樣孕媽的營養膳食寶塔才能站穩腳跟。
多樣化
人體對營養的需求是多樣化的，只有保持飲食多樣化，“雨露均沾”，孕媽才能保證營養的均衡攝入，讓胎寶寶健康發育。
