懷孕了可是一件可喜可賀的事情，尤其是對於喜歡孩子的夫妻來說，擁有自己的孩子，作爲妻子的女人們會顯得非常高興。不過懷孕之後，需要重點保健身體，比如說給身體補充營養。體內營養充足，孕婦自身和胎兒才能吸收到足夠多的營養物質，促進胎兒發育。當然，要正確補營養才能對身體有好處，那麼孕婦該如何爲身體補營養呢?想知道務必來瞧瞧。
孕婦該如何爲身體補營養
1、多吃含鐵的食物
胎兒的發育需要鐵元素，所以說孕婦平日裏要多吃豬瘦肉、魚肉、牛肝、鴨血等含鐵的食物。多吃它們能夠爲身體補充鐵元素，加速身體的造血功能，確保孕婦體內血液量充足，有助改善貧血疾病。
2、多吃含鈣的食物
孕婦和胎兒都需要大量的鈣元素，才能確保雙方都健康。若是孕婦缺乏鈣元素，就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動等不適。孕婦缺鈣則會影響胎兒吸收足夠的鈣元素，鈣元素可是促進骨骼發育的重要營養成分，胎兒無法獲得足夠鈣元素的話，將會影響胎兒生長和神經發育。
對此，建議孕婦要多吃豆製品、牛奶等含鈣量高的食物。同時天氣晴朗的時候，要出門曬曬太陽，因爲在陽光的照射下，有助生成維生素D，幫助身體吸收鈣元素。
3、多吃含葉酸的食物
如果女人在備孕的時候，吃葉酸不到一個月，就懷孕了。那麼注意了，孕期的時候，還要繼續吃葉酸。一般來說，服用三個月葉酸比較合適。爲了胎兒的健康發育，葉酸補充不足的孕婦，要記得葉酸片。按照醫生的囑咐服用葉酸片，能夠促進胎兒的大腦、神經發育。
孕期該如何正確飲食
1、科學吃飯
胎兒需要的營養，是從母體中獲得的，所以說孕婦一定要注意飲食，進食足夠的食物，以便爲身體補充營養物質。爲了保證身體能夠獲得足夠的能量，一日三餐的食物選擇要堅持多樣化，適當進食瘦肉、蔬菜、水果等食物。
需要注意的是，選擇的水果要注意避開高糖類的，以免導致血糖波動過大，影響孕期身體健康。孕期的時候，應該適當吃蘋果、獼猴桃、草莓、雪梨等低糖類的水果。
2、多吃粗糧
懷孕之後，因爲運動少，很容易出現便祕問題。長期便祕容易導致身體堆積毒素，容易影響健康，建議日常應該多吃粗糧，爲身體補充膳食纖維。此種營養成分，能夠促進腸胃蠕動，減少排便的時間，更快將糞便排出去，幫助孕婦有效緩解便祕。
孕期不能吃什麼食物
1、螃蟹
很多女人喜歡吃螃蟹，這種海鮮雖然美味，但是不適合孕婦食用。因爲螃蟹屬於寒性食物，進食後將會導致宮縮，導致流產風險。所以說，孕婦再饞都不能吃螃蟹，想吃等生娃孩子，出了月子再吃比較合適。
2、甲魚
甲魚雖然是很滋補的食物，但是對於孕婦來說，一定不能碰甲魚。因爲甲魚和螃蟹一樣，都屬於寒性食物，吃了容易導致流產風險。
3、未煮熟的黃花菜
黃花菜是一種蔬菜，孕婦千萬不能吃未煮熟的黃花菜，因爲新鮮的黃花菜中含有毒素——秋水仙鹼。孕婦吃了以後很容易出現中毒現象，嚴重的話，則會影響胚胎的發育。
