情緒低落，對於人的生理和心裏方面都有一定的危害：
第一，情緒低落的人會處於一種十分低落的狀態，他們的睡眠質量會不佳，在飲食方面也會沒有食慾，可能還會出現厭食。
第二，情緒低落的話，可能會逼壓我們的神經系統，過於緊張的神經系統，會導致我們的精神壓力過大，很有可能會誘發我們身體上的疾病，例如高血壓，糖尿病等疾病。
第三，過於情緒低落，會導致我們出現精神上的疾病，例如像抑鬱，有可能還會導致我們免疫體的紊亂。
我們生而爲人，情緒低落是很正常的心理現象，這也是我們不可避免的，但如果過於情緒低落的話，對我們的身體是有一定的危害。
當我們情緒低落的時候，應該要怎樣去調理自己的情緒？
第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利於我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。
我們日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對於治療心情低落有很大的幫助。
第二，對於情緒低落的調節，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現的時候，運動是一個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。
第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落，在平時我們要多發現他人身上的優點，從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度，這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友，當心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。
第四，中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位，曲池穴就是一個能夠調節我們情緒低落的一個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
