長壽對於我們來說可近可遠，依然有不少的人想要抓住長壽的尾巴，那麼你知道如何長壽嗎？其實長壽很簡單，下面就教幾招。
意大利長壽之鄉的長壽祕訣
意大利羅馬大學和美國加利福尼亞大學聖迭戈醫學院的研究人員近日聯合對意大利29名長壽老人進行了研究，結果顯示，這些老人除了樂觀、熱愛工作和故鄉外，竟然都“固執己見，並希望能控制一切”。
據法國“歐洲時報”援引意大利《共和國報》報道，在調查中，研究人員走訪了29位90歲以上的意大利老人，他們分別來自那不勒斯以南150公里處的9個村莊，這片區域是知名的“長壽之鄉”，男性平均年齡85歲，女性平均年齡高達92歲。
研究人員Anna Scelzo表示，老人中的大部分人仍然在家鄉的土地上務農。積極的態度，對工作、家庭和鄉土的愛，給予他們一個堅定的生活目標。
此外，研究人員通過與老人家人的溝通發現，這些老人也都有一個奇怪的共同點——固執。他們通常很難被說服，什麼事情都希望按照自己的方式來做。Anna Scelzo表示，這種性格特點對老人們來說是個積極因素，因爲他們非常相信自己，不會對他人的看法特別在乎，因此心態輕鬆。
長壽的方法
1.跑步
據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
2.不要久坐
久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
3.減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
4.擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
5.開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
長壽的食物
1.海帶
熱量低且充滿膠質丶礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
2.松子
松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
3.小米
體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
4.紅薯
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。
5.蘿蔔
中醫認爲，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、利小便等。生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
