夏季減肥是一個必談的話題，很多人也在想方設法的減肥。那麼你知道夏季如何減肥嗎？
中國首胖5個月減去近140斤
7月13日，有着中國“首胖”稱號的湖北男子黃佳鑫在成都市三醫院接受完外科第一期減重手術後，經過醫院多學科團隊協作治療下恢復順利，即將可以出院迴歸社會。當天黃佳鑫在醫院康復訓練室稱得的體重顯示，已經從5個月前的530多斤減重至現在的396斤，成功減去近140斤。
夏季減肥方法
1.水果
水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同爲單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
2.杜絕過量運動
過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以，不要以爲強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動後食慾大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦！
3. 薑湯泡澡減肥
泡澡前喝200毫升的溫熱薑湯，然後再去泡個半身浴，對於新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。另外，在泡澡的時候，由於促進了排汗，體內的水分會大量缺失，要不時喝點水爲身體及時補充營養才行哦！
4.升高你的體溫
體溫過低代謝就會減慢，特別是寒涼的秋冬時節，不少女性更是會出現手腳冰涼的問題，這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體，改掉懶惰不動的壞習慣，早餐一定要吃好，多吃溫熱的食物，少吃冷凍食品，這能提高能量的消耗率。
5.食物至少咀嚼10-20次才吞嚥
聰明的用餐法，應是儘量拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細嚼慢嚥，每口都至少要嚼10-20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
夏季減肥食物
1.地瓜
富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，避免脂肪囤積體內，並能延緩人體對醣類和脂肪的吸收：其中的維生素B羣能將葡萄糖轉換成熱量，幫助蛋白質代謝。
2.芭樂
芭樂的維生素C含量相當高，可說居水果之冠，有助燃燒脂肪，是減重的好幫手；另富含β-胡蘿蔔素，是護膚的好幫手，適量攝取可避免因爲減重瘦身而導致肌膚缺乏光澤。
3.蒟蒻
蒟蒻中有水溶性膳食纖維，能在胃內延緩醣類消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加飽足感，且能促進腸道益菌生長，有效清除壞菌，並能改善便祕。
4.紅豆
含豐富的鉀含量，可以促進鈉的排泄，穩定血壓；維生素B1可以消除水腫，預防下半身肥胖。
5.芹菜
90％以上都是水分。營養成分中的維生素B1和B2，可加速新陳代謝，幫助脂肪消耗與分解，防止脂肪在體內囤積；豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，達到窈窕瘦身的效果。
