冬季是一個容易長胖的季節，同時也是一個容易甩掉脂肪的時期。那麼你知道冬季如何減肥嗎？下面簡單的介紹幾種方法。
胖妹1年瘦240斤
24歲的美國姑娘安柏因焦慮而暴飲暴食，讓她體重飆升到580斤，不僅行動困難出門得靠輪椅和電動車，連健康也亮起紅燈，甚至被醫生宣告活不過30歲。後來透過醫生的幫助與堅持運動，讓她在一年內成功減掉240斤，不僅看起來變漂亮，也讓安柏重拾消失許久的自信。
6種有效的減肥的方法
1.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。
2.高溫瑜伽
簡直是爲冬天量身定製的運動，高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。
3.跳繩
如果你沒有大段的時間去運動，那就跳繩吧！跳繩花樣多，花費時間短，隨時隨地都可以做，很多運動（如拳擊、游泳）是以跳繩作爲熱身的，因爲它實在是分分鐘就能讓身體熱起來！因此特別適合節作爲冬天的小運動。
4.規律睡眠
睡眠對體重的影響，主要和身體裏影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關。另外，睡眠不足也會導致自制力下降，讓你更難抵抗美食的誘惑，並且更容易吃下更多的高脂高熱食物。
5.少食多餐
大家一定要記住，不管是在哪個季節減肥，絕食和節食都不是減肥的好方法，正確的控制食慾是要有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜。那麼要怎樣控制食慾？營養專家們提倡，在我們每日三餐基礎上，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果爲主，並且食量均以中等爲好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食，如果是這樣，那就得不償失了。
6.利用靠墊
有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
