隨着喬任樑因爲抑鬱症死亡，抑鬱症被廣泛關注，最近日本的公主也是因爲抑鬱症休學。抑鬱症無所不在，學生，白領等等都是抑鬱症的高發人羣，那麼我們應該如何緩解抑鬱症呢？面對抑鬱症又該如何預防呢？
日本愛子公主患上抑鬱症
據日本新聞網10月26日報道，日本皇太子的獨女愛子已經休學一個月了。有日本輿論擔憂，愛子因精神壓力過大患上了抑鬱症。
宮內廳此前曾表示，愛子因爲要完成暑假作業和準備參加學校秋季運動會，精神壓力過大才休學。但輿論認爲，因爲這些小事而休學一個月並不合理，愛子很可能和她母親一樣，也得了抑鬱症。
小田野大夫稱，愛子目前已有好轉跡象，在24日曾走出家門，在庭院裏短時間散步，但是身體恢復還需要一些時間，因此愛子還將休學一段時間。
延伸閱讀：抑鬱症的表現
1.情緒低落
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
2.腦功能下降
通常表現爲思維困難，腦力勞動效率明顯下降。思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，常感到自己思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。
3.精神運動性遲滯
典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有餘而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
如何緩解抑鬱症
1.聽音樂
平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
2.休閒活動
少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯繫更多和提高你的整體健康水平。
3.寫出來
把自己的感受寫出來或者說出來，然後分析、認識它，直至擺脫它。
4.自嘲
經常看看自己身上有哪些可笑的行爲和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
抑鬱症多吃7種食物
1.深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3.雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
4.南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5.青蘋果
國外有研究稱，蘋果的顏色可以預示保健功效。比如紅蘋果更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康;青蘋果更利於牙齒和骨骼的強壯;黃蘋果則可強健人體的免疫系統，對預防某些癌症也有好處。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血。
6.咖啡
《美國醫學會雜誌》刊登—項新研究發現，女性每天喝咖啡4杯以上，抑鬱危險降低20%，每天喝咖啡2—3杯，抑鬱危險下降15%。
7.巧克力
曾有研究表示吃巧克力能讓人心情愉悅，而其中的原因是因爲巧克力能在大腦中釋放複合胺的緣故。而複合胺的形成人體是無法自身製造的，只能靠外界攝入。巧克力雖然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引發胰島素的生成，胰島素再確保糖分進入細胞中，留下色氨酸進入大腦合成爲複合胺，可以幫助人趕走沮喪的情緒。
推薦閱讀：
抑鬱症與憂鬱症有很大的區別
聽貝多芬奏鳴曲 九個方法治療憂鬱症
