當我們的生活中遇到事情無法解決的時候，我們應該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因爲這件事沮喪，無奈否則容易患上抑鬱症。那麼青少年如何預防抑鬱症呢？
青少年抑鬱症患者增多
數據顯示：在校學生已成抑鬱症高發人羣。昨日，濟寧市心理諮詢師協會祕書長董華在接受本報記者採訪時提到，在他接觸的抑鬱患者中，學生的比例逐漸增大，個別學生甚至無法投入正常的學習，有的甚至不得不輟學。董華稱，抑鬱是一場“精神感冒”，抑鬱趨於年輕化的現象須引起重視。
抑鬱症年輕化的原因
學生羣體相對於踏入社會的成年人生活圈子較窄，學校與家兩點一線的生活軌跡註定了學生的社會經驗少、人際交往能力低。董華告訴記者，目前抑鬱症年輕化的出現，學生對人際關係的處理不當是誘因之一。
多數學生只是用心讀書，唯成績論。一旦出現成績滑坡，在家長的施壓和自身“我不行”的心理暗示下，長時間形成了心理障礙，漸漸被抑鬱情緒困擾。
關心孩子學習，更要關注心理健康
在關注孩子學習的同時，更應該關注其心理的變化，及時對孩子進行疏導與排解。比較簡單的辦法是讓孩子多接觸社會、多接觸人，幫助他們對事物形成自己的觀點和看法。
作爲學生，首先應放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。試一試給自己的心放個假，接受現在所面對、所擁有、所失去的一切，接受它、承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜地感受着自己內心的變化。多與朋友談心，嘗試放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊纔沒有意義。此外，要適當鍛鍊，鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有利於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。
青少年預防抑鬱症的方法
1.多聽音樂：在日常生活中應該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2.發笑、幽默、自我解嘲：當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
3.旅遊：假期多出門旅遊，也不失爲一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因爲人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4.放慢生活：有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊纔沒有意義。
5.冷靜應對：沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
推薦閱讀：中國抑鬱症患者超2600萬 警惕青少年抑鬱
