很多人都認爲，抑鬱症是因爲工作壓力太大造成的，真的是這樣嗎?
問題1、什麼造成抑鬱症?
中國心理衛生協會副理事長、北京安定醫院副院長王剛指出，抑鬱症的發生，遺傳佔近50%，屬於內因;剩下的是外界因素，包括壓力等。抑鬱症患者患病是內因和外因交互作用。很多人不知道如何判斷自己對壓力的承受能力。王剛說，判斷壓力是不是太大了、是不是無法承受，其實很簡單：“你感覺不到快樂，你感覺到痛苦，這種壓力就是你不能承受的。”
問題2、主要特徵是什麼?
在我國，以抑鬱症爲主的情感障礙患者已達近9000萬。王剛說，在抑鬱症患者中，認知功能受損是常見的併發症狀，而且在整個病程中都長期存在，認知功能受損已成爲職業人羣抑鬱症的主要特徵：“得了抑鬱症後,人缺勤時間由一週大概是0.4個小時變成了1.2小時;此外抑鬱症患者還有無效工作時間，一週可達7.2小時。如果按照每天8小時工作計算的話，相當於抑鬱症患者每天去上班，但在5天的工作日裏大概有一天什麼都沒有幹。”
問題3、抑鬱症能治好嗎?
目前，我國抑鬱症患者的治療率尚不足10%,抑鬱症患者還存在高復發的現象，有75%至85%的抑鬱症患者會在5年內復發;10%的抑鬱症患者最終會自殺身亡。
對此,《中國抑鬱障礙防治指南》強調，要對抑鬱症早期治療、足量治療和全程治療。一旦抑鬱症患者沒有按照療程治療，很容易出現復發，每一次復發使患者更容易陷入病程慢性化，導致更多的功能受損。
問題4、出現抑鬱症怎麼辦?
抑鬱症出現之後可以放慢生活節奏：抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行爲，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放鬆，並有效釋放精神壓力。
室外散心旅遊：走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊，也不失爲一種治療抑鬱症的好方法，因爲人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。
抑鬱症出現之後一定要學會化解尷尬：當身處尷尬氛圍或難堪局面時，學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對抑鬱症的治療和康復均有一定幫助。
享受音樂薰陶：輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶，還能讓人精神得以放輕鬆，釋放內心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
問題5、如何預防抑鬱症?
(1)擁有多彩的生活，不宜整日持續工作
在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻，喝杯茶放鬆心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑鬱症。
(2)堅持正常規律化的生活環境
不要以調整心情爲由將自己封閉在一個環境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作，與必要的娛樂活動，還應該積極做家務。
(3)保持充足的睡眠
睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑鬱症，如果有失眠困擾，應及時設法解決。
(4)良好的心裏態度
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。我們無法主宰世界，但是我們可以調節自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。
(5)學會自我稱讚
我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。
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