社會的發展越來越快，精神壓力、生活壓力都會給人們帶來很多的不適，長期的心情低落或者是生活中的重大打擊，情緒一旦調節不過來很有可能會發展成抑鬱症，我們應該先了解清楚抑鬱症的表現，再瞭解抑鬱症怎麼治療，今天就讓我們一起來了解看看吧。
抑鬱症的表現是什麼
一、心情抑鬱
抑鬱症患者最明顯的特徵就是心情抑鬱，較輕的患者會出現心情不好、苦惱、憂傷、天天唉聲嘆氣等，嚴重的患者會出現低沉、悲觀、失望、甚至還有自殺的傾向。
二、喪失興趣
對生活的所以有趣的事情都喪失興趣，對各種的娛樂或者是開心的事情也感覺不到任何的樂趣，甚至會迴避社交活動，閉門獨居，對親朋好友也不願意接觸，拒絕一切社交，把一個人封閉起來。
三、身體疲勞
就算是什麼也不幹也會覺得身體有疲勞感，輕的患者覺得累，沒勁，對生活工作失去積極性和主動性，嚴重的患者對吃、喝、拉、撒、衛生都會不管不顧，徹底失去生活信心。
四、自我否定
抑鬱症輕點的患者會有自卑感、我貶低、沒有價值感，把自己想的一無是處，強烈的內疚感和自責感，或者是想選擇自殺的方法來自我懲罰。
五、自殺行爲
抑鬱症最危險的行爲就是自殺，嚴重抑鬱症患者會覺得自殺才是自我救贖和解脫，自殺了就不痛苦了。
怎樣治療抑鬱症
一，鍛鍊身體
大多數的抑鬱症患者由於長期的緩慢性，懶惰性，長此以往身體的各項機能會受到嚴重的影響，這樣一來會有更多負面的情緒出現，早晨的空氣是最新鮮的，可以充分調動人體的身體細胞，身體放鬆了，心情纔會慢慢的放松下來，情緒自然會有緩解，起到舒緩作用。
二，增加交際
抑鬱症患者的情緒是很低的，缺乏自信 ，覺得自己什麼事情都做不好，所以對於社交是有恐懼感的。改變這種想法的最直接方法就是走出去增加社交，多和朋友交流，參加一些有意義的活動，時間久了心胸就開闊了。
三，多看書
多讀一些有意義的書籍，比如說心理學、哲學，可以提高我們的大腦智慧的積累，對於自身的生命有深刻的認識，打開思想侷限懷，瞭解生命的意義和美好，堅定生活下去的信念。
抑鬱症病人如何調節自己?的介紹和大家說的差不多了，希望可以幫助到患有抑鬱症的朋友或者是正在承受抑鬱症折磨的朋友，讓自己走出來，想開，更加的愛惜自己，其實人活着最得要的就是開心。生活中的一些苦難是暫時的，時間可以沖淡一切，值得珍惜的事情還有很多，美好的事情也有很多，一切不能因爲一些負面的情緒而想不開做一些傻事，任何人都幫不了你，只有自己纔可以說服自己，希望有抑鬱症的朋友都能夠擺脫疾病，重新站起來，面對陽光和美好。
