馬拉松途中猝死、快遞員猝死在路邊、緬甸美女猝死健身房等猝死新聞時常可見。夏季常發生猝死的事件，想要預防猝死的發生，那麼要警惕以下八大猝死惡習。
八大猝死惡習
1.鬧市騎車
無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車 上班者危險最大，因爲這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。
2.用力解大便
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
3.大量喝酒或咖啡
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因爲酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
4.心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因爲抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
5.暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因爲一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
6.性生活縱慾過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
7.吸菸或被動吸菸
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死，但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作機率減少;戒菸1年後，患心臟疾病（例如心肌梗死）的風險將會減少一半;戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。
8.久坐不動
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因爲久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
如何預防猝死
1.日常生活應注意保健，要講究科學， 不可由着性子和個人喜好來安排衣食住行，飲食結構要合理，多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜，豆製品等，烹調多用植物油，菜餚少放鹽， 口味清淡爲好，要注意防止便祕， 這不是一件小事， 因爲便祕時用力排便，會使腹壓增加， 影響心臟， 極易誘發冠心病，心肌梗死的急性發作。
2.定期體檢，應隨時檢查血壓，血脂，因爲血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險，血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死，要堅決控制體重，有資料顯示，體重超過標準20%， 則冠心病突發的危險性增加1 倍。
3.保持情緒穩定， 加強自身修養，努力做到情緒樂觀，性格開朗，隨遇而安，脾氣暴躁，易發火動怒的人，血壓波動劇烈， 易引發急性心肌梗死。
4.預防心梗，首先要預防冠狀動脈粥樣硬化，最根本，最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素：高血壓，高血脂，糖尿病，肥胖，吸菸等。
5.心梗發作時， 通常會伴有一些疼痛， 大部分病人會出現持續性的胸痛， 並超過半個小時，且疼痛的程度比一般心絞痛更重， 伴胸悶，窒息感，瀕死感，大汗，全身無力，有的病人還會出現牙疼，胃疼，頭疼或是上腹疼等，病人出現上述情況，應呼叫120 急送醫院。
6.藥物自救，有冠心病的人， 要隨身攜帶裝有硝酸甘油，消心痛，速效救心丸等藥物的保健盒，在疾病發作之初可立即服用，以減輕發病的嚴重程度，此外，冠心病人每日服用腸溶阿斯匹林片100毫克， 對預防猝死也有效。
