生活中有很多的長壽老人，他們有的靠飲食長壽，有的是熱養生長壽還有是靠運動來長壽。每一個人的長壽方法都不一樣，那麼如何才能長壽呢？不妨試試這幾種食物。
人均期望壽命是評價居民健康狀況的主要指標。《2015年度北京市衛生與人羣健康狀況報告》披露，2015年北京市戶籍居民期望壽命爲81.95歲，比2014年上升0.14歲，其中男性79.81歲，女性84.16歲，女性高於男性4.35歲。
數據顯示，2015年北京市60歲及以上老年人口爲318萬，佔戶籍人口的23.6%；65歲及以上老年人口214.2萬人，佔戶籍人口的15.9%。同時，2015年北京戶籍人口出生率爲9.46‰，與2014年相比下降了18%。
如今，北京市民的人均期望壽命不斷上升，那麼你知道長壽吃什麼好呢？
長壽的食物有哪些
1.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。
2.大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源。
3.辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
4.大白菜
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維等，有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
5.海帶
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
6.蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我，長壽愛上我。常常被掛在嘴邊的這句話不是毫無道理的。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
7.黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的男人。故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
