跑步對於我們來說是屬於有益健康的活動，但是近年來跑步猝死的事件頻發，這到底是爲什麼呢?一起去看看跑步猝死的原因。
據跑友爆料，上週日(26日)當天上午，在北京奧林匹克森林公園(南園)，一名男性跑者在跑步途中中暑倒地休克，在經過志願者和120急救之後，仍然未能生還。據悉，當天北京最高氣溫達到36攝氏度，市政府對外發布了高溫藍色預警，提示儘量避免室外運動。精彩閱讀：馬拉松選手猝死 預防跑步猝死警惕三個時刻
值得注意的是，上週日奧森猝死，也是繼上週的金海湖鐵三比賽女子猝死和大連小夥踢球猝死之後，近期發生的第三例運動猝死事件。
跑步猝死的原因
跑步中突然猝死，多數爲快速的心室顫動，這種極快無規律的跳動，心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦沒有血的供應，所以如果病人不及時救治，就會出現快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因;第二個原因實際是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常;第三個原因就是大面積肺栓塞，長期臥牀、不運動，下肢靜脈在不知不覺中形成血栓，而腿部更是血栓多發地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力，更危險的是，久坐後再稍一動彈，栓子就容易鬆動脫落，然後就像個魚雷般衝向肺部，造成肺栓塞，此時發生猝死的機率非常高，這類肺栓塞又被稱爲“經濟艙綜合徵”。
如何預防跑步猝死
1.瞭解自己 保持鍛鍊
經常以跑步鍛鍊身體的人，體質相對都會好很多。但要參加高強度的跑步比如長距離跑步，以及馬拉松等比賽，則需要對自身身體情況有比較清晰的瞭解，首次跑馬拉松最好賽前做一次全面的身體檢查。在賽前訓練備戰期間要做到的循序漸進，不要賽前“一時抱佛腳”，突然高強度的跑步容易導致意外發生。
2.注意飲食 不要醉酒
在賽前一兩天就應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物，避免油炸或含油較多的食物。比賽前一天，最好不要醉酒。比賽中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現“水中毒”，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。
3.賽前活動 需做充分
賽前要做充分的熱身活動，最好達到1個小時左右。熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。在比賽途中如果身體感到不適時應立即終止比賽，接受醫療救治。比賽中要留意觀察自己的脈搏情況，若脈搏突然變快，就要適當放慢速度。
4.賽中正確應對極限點
長跑中出現運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感到最“難受”的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。半程時，是極限點容易出現的時段。跑者不應逞強硬撐，應該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應後，再選擇是否恢復速度。
5.賽後做好緩衝運動
劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，容易造成意外發生。長跑衝刺後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。例如先走一走，然後做一些肢體的拉伸運動，這些“緩衝”會減少猝死的發生。
