養生不但能夠讓人強身健體，還能長命百歲。很多人的春季養生之道就是早睡早起，那麼早睡早起真的能養生嗎？
男子遭遇養生女友
樑先生喜歡吃“重口味”的菜，上個月，在體檢中查出，他的體重指數有些超標，腸胃也有些問題。由於他的女友開始了他的養生計劃。
楊小姐給樑先生列出了“五必須、五不準”：每天必須喝8杯水，每天必須跑5公里，一口飯必須要嚼32下再下嚥，早上必須7點準時起牀，炒菜的時間必須按照科學時間執行；不準抽菸，不準喝碳酸飲料，不準晚上11點之後睡覺，不準吃鹹菜和臘腸，不準吃紅燒肉之類油膩的菜。另外還有一些零散的“規矩”，比如：切完的青菜不能淘洗，以免營養流失；隔夜的菜絕對不能再吃，普通碘鹽不健康，要滿超市去尋找無碘鹽等等。精彩閱讀：春季養生建議:早睡早起
“我好不容易週末在家做飯，從洗菜、切菜、炒菜，她都在身邊‘監視’，所有的菜都要洗完之後才能切， 炒青菜時間不能超過3分鐘，鹽和油也是拿量勺量着放，要按克計算。一天做兩頓飯，放鹽總共不能超過三勺，蔥末和蒜末不能先放，說是炒糊了之後會致癌。”樑先生說，每次做飯，兩個人就是一邊忙乎鍋裏的菜，一邊據理力爭，像“打仗搶地盤”一樣。等菜做好了，吃的時候，兩個人都是氣呼呼的，一頓飯吃下來誰也不說話。
“有時候工作上有煩心事，我習慣一個人噼裏啪啦做一桌子菜，也是一種發泄。現在不行了，這些條條框框反而讓你更煩。還有那個每天8杯水的規定，每天晚上一杯水，白天沒喝的也要補起來，搞得半夜必須要起夜，反而睡不好。”樑先生說，原本爲了讓他生活得更健康的清單，現在卻成了處處隱藏的矛盾導火索。
昨天，市民樑先生向朋友“吐槽”：女朋友楊小姐爲了監督他改掉不規律的生活習慣，爲他制定了一套“科學生活清單”，爲此，兩人幾乎事事爭執，天天拌嘴。朋友們調侃他在“秀恩愛”，他卻說自己“被逼得受不了”，希望朋友們幫忙勸勸她。
早睡早起是常見的養生方法，但是早睡早起真的能養生嗎？下面一起去了解一下早睡早起的好處。
早睡早起養生嗎
隨着年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因爲晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
早睡早起的好處
1.精神變好
研究發現，早起者通常起牀更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2.緩解焦慮情緒
白天的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間幹活呀。
3.減肥
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。
4.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5.抑鬱風險小
愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症，習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
