大姨媽痛對於女性來說是十分常見的事情，相關調查表明，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。專家表示，導致痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛鍊等，工作壓力也是導致痛經的原因之一。下面介紹一下緩解痛經的幾種食物。
近八成女性有痛經現象
痛經，是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，除小腹脹痛外，常見的症狀還有腰痠、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會出現嘔吐現象。痛經分爲輕度痛經和重度痛經，可根據病人的臨牀表現、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進行判斷。
家庭醫生在線2015年12月進行了一項《月經痛被納入女性假調查》，調查結果表明，66.7%的女性在日常生活中會出現月經痛現象。而北京大學醫學部臨牀研究所發佈的《2015中國女性生理健康白皮書》顯示，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。
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1、當歸
女性痛經可以通過中醫來調整，當歸是中醫常見的一種食物，它具有調經活血補血的功效。女性月經痛吃當歸有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、薑茶
薑茶有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。
4、葡萄乾
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人羣食用，大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。
5、枸杞
枸杞跟當歸一樣都是女性痛經的最佳食物。現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
6、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。
