婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱爲“痛經”或“行經腹痛”。女性痛經的時候嚴重，可謂是坐立難安，十分影響工作和生活，因此想要辦法緩解。小編建議通過飲食緩解痛經，接下來爲大家推薦4款吃了有利於緩解痛經的食譜，供大家參考。
吃什麼緩解痛經？有助緩解痛經的食譜推薦
一、姜棗花椒湯
材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。
功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚的作用。?
二、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然後隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
三、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨，切末；牛肉洗淨蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。
四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，爲頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，爲二煎。
3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。
