什麼是老寒腿，從字面上理解就是老年人才會有的疾病，其實不然，年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪，讓膝關節受冷，就可能導致“老寒腿”。反覆發作、久治不愈的腿部（多爲膝關節）痠麻疼痛，或是每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，這些患者以中老年人爲多，因此也被稱爲“老寒腿”。
不久前，一名13歲的男孩膝關節疼痛，以爲是運動損傷而來到成都市二醫院醫院就診，但馬紅兵爲其檢查後判斷，男孩僅是因爲保暖不夠，膝關節受涼，突發老寒腿症狀。“膝關節皮膚軟組織較薄弱，就是我們常形容的‘皮包骨頭’，因此禦寒能力較差。對疼痛反應較爲敏感的人，可能受涼幾小時後就會出現症狀。”馬紅兵表示，老寒腿並非大病，但若要“斷根”則比較困難。一到天氣轉冷，關節部位常常出現腫脹、疼痛不適，嚴重者可出現不能下蹲、上下樓梯困難等。
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在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
防治老寒腿運動法
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次爲1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在牀墊上，慢慢擡起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上擡起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再擡腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在牀上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組，每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
防治老寒腿，要當心以下三個誤區
1、誤認爲老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是：腿部痠麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛鍊，千萬不要爲了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。
2、誤認爲老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
3、誤認爲哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出爲度，貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀，多爲膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
