專家提醒，膝關節是人體運動最重要的關節，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節功能，然而天氣寒冷，人的膝關節處於僵硬狀態，稍不注意就容易受傷，所以鍛鍊時一定要保護好膝關節。
誘發老寒腿有3個原因
1、空調：夏天空調過涼易使身體受寒，久而久之涼邪埋於體內，滲及筋骨，一到寒涼季節或開始有冷風時就開始發作。
2、洗腿不擦乾：夏天洗腳不擦乾，採用自然風乾的方式也會導致老寒腿，因爲腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。
3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什麼問題，老了之後抵抗力變弱後易導致老寒腿。
怎麼治療老寒腿
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次爲1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在牀墊上，慢慢擡起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上擡起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再擡腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在牀上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組，每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
