膝骨關節炎，俗稱老寒腿，是困擾不少老年人的一種常見疾病，主要表現在關節腫脹、疼痛，其疼痛特點爲活動時加重，休息後可以緩解。老寒腿常常在寒冷的季節以及陰雨天加重，初期往往表現爲膝關節的不適，逐漸出現疼痛及腫脹，甚至活動不利、關節變形，發作時間也逐漸從一年一次演變爲每年冬季或受涼時均有不適。
老寒腿在冬季可以泡腳嗎
老寒腿泡腳要謹慎。
熱水泡腳有禁忌、有風險，但並非完全否定泡腳。泡腳能促進血液循環、改善睡眠，適合秋冬季養生。但有嚴重靜脈曲張、靜脈血栓、動脈閉塞症，以及糖尿病患者，泡腳均需謹慎，他們對溫度的感知相對較弱，水溫一不小心就會過高，因而水溫不可過熱、浸泡時間不可過長，如有皮膚破損則禁止泡腳，以免引發感染。中老年人家中建議備一溫度計以測量水溫。
泡腳養生只是輔助作用，如果老年人有腿腳疼痛、下肢寒涼的症狀，不要以爲用熱水泡泡就能緩解，更不可寄希望以此改善下肢動脈硬化閉塞，最好到醫院來正規檢查和治療。
老寒腿怎麼辦
1、注意保溫，氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其下肢膝關節的保護。
2、房間裏要保持溫暖、乾燥，被褥不要太潮溼。
3、可以進行一些非負重的有氧鍛鍊，比如游泳。
4、控制體重，避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反覆深蹲等鍛鍊方式，不建議經常穿高跟鞋。
5、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那麼自己做一個藥袋護膝也是一個不錯的選擇哦。製作藥袋前，先到正規的中藥店或醫院買一些質量好、藥性好的中藥，如當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細末，裝入紗布袋中。爲了防止戴護膝時藥末向下沉積，做的時候要把藥末攤薄攤勻，然後用針線縫成小格狀。這樣一來，關節炎患者戴上這種護膝後，隨着膝關節處溫度的升高，藥物會慢慢變熱，藥性會不斷地揮發出來進入機體內。
6、當避免過度疲勞，加重關節損傷。體育鍛煉要選擇合適的項目，比如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗爲度，貴在持之以恆。
7、想辦法促進腿部的血液循環，比如根據天氣增添衣物、堅持每天用熱水泡腳等。
8、抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次爲1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。
9、俯臥在牀墊上，慢慢擡起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上擡起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再擡腿，逐步達到10個1組，每天3組。
10、仰臥在牀上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
11、雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組，每天3組。
12、找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
防治老寒腿的三個誤區
誤區一、老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。
尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。
她們共同的症狀是：腿部痠麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛鍊，千萬不要爲了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。
誤區二、老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。
因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。
因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
誤區三、哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出爲度，貴在持之以恆。
老寒腿的主要症狀，多爲膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。
患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
