昨天，中國最年長的奧運會參賽選手，退休的西安體院教授郭潔去世，享年103歲。這位百歲老人的一生充滿傳奇色彩，生前被稱爲中國奧林匹克運動的“活化石”。西安體院昨天在官網上表達了對郭潔老人去世的哀悼（官網稱郭潔老人享年104歲），西安體院一名負責人也在昨天向華商報記者證實了郭潔老人去世的消息。
分享長壽祕訣：堅持運動
郭潔老人不僅長壽，而且身體健康，許多老年人都希望分享他的健身祕訣。2012年年初，西安體院專門爲他辦了一次生日會，席間，郭潔老人一身紅色毛衫，高朋滿座讓老人非常開心。除了聽力老化，要藉助助聽器外，郭老身體健康，精神矍鑠。郭潔透露想長壽要做到兩點：要懂，要堅持。要懂就是要科學養生，懂得養生的知識，郭老介紹自己看了中外養生的書不下100本。要堅持就是不論颳風下雨、不論什麼情況都要堅持養生習慣。而在很多人看來，老人堅持鍛鍊並長壽的祕訣就是堅持正確的鍛鍊方法，堅持科學的飲食習慣，堅持良好的心態。
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1.每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，並下定決心明天要更多地開懷笑。
2.找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點，無論是善於隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤麪包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子裏。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可諮詢一下了解自己的人。
3.每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善於接受變化，並善於應對，纔是良好適應能力的基礎。
4.遇事不順，數5下
不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口氣，然後想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注於及時解決問題。
5.多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。
6.調試自己的怒氣
氣憤往往被認爲是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
7.永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化爲烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的。”
8.每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裏。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
9.換位思考
兒女不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力；或許他們還有其他考慮。
