我們都知道女人長壽的人數遠遠大於男人。研究證明男人的平均壽命在77歲，但是男人患癌的疾病比女性高出70%。下面7個男人長壽的祕笈讓你長命百歲。
2014年評選的山東十大“泰山壽星”中，排名第四的張存合是其中唯一的男性。他出生在1902年8月，家住菏澤鄄城縣。到如今，已是113歲高齡。年輕時他便喜歡散步，過了百歲後，更是每天背上馬紮，堅持走路。 文/圖記者玄曉霞通訊員蔣鑫袁文卿
如今，張存合老人和唯一的養女張愛芝生活在一起。張愛芝和丈夫趙德勝育有一兒一女，2015年張愛芝的女兒也有了自己的孩子。一家人四世同堂其樂融融。老人如今腿腳有些不靈便，聽力也較年輕時有所下降，但除此之外，張存合再無其他“老來病”，精神極好，可以輕鬆地與鄰里鄉親交流。談起張存合的長壽祕訣，女兒張愛芝表示，“老父親很少發愁，平時心態特別好，待人也很寬容，可能這就是祕訣吧。”
“他很愛熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興，成天樂呵呵的。”採訪中，記者瞭解到，已經113歲的張存合經常喝涼水。“我們怕他受涼生病，不讓他喝，他就偷着喝。現在冬天這麼冷，他還是天天早上在屋外洗臉、洗頭，倒也不生病。”張愛芝說。
鄉親們打趣着讓老人報年齡，張存合想了半天也記不清自己多大歲數。儘管如此，張存合卻清楚的記得自己年輕時發生的事。建國初期，老人響應國家號召，到東北開墾北大荒，去到黑龍江省黑河市修路。“從咱山東坐輪船，好幾天纔到遼寧，接着坐火車，下了火車坐汽車，下了汽車坐馬車。折騰了好長時間，纔到黑河。”
據張存合老人回憶，當年在東北時遇到過很多當地的少數民族，老人稱他們爲“野人”。老人說：“那些野人自己打獵，會拿打到的獵物跟我們換東西。冬天時，那雪下得過膝蓋深。野人們用袍子皮做成的皮套子，毛在外面，往身上一套把頭一蒙，就在雪地裏睡，一點都不冷。”
後來，張存合老人曾因故回到老家一段時間。幾年後，他第二次再去東北，在齊齊哈爾的一家機械廠工作。“在那裏燒鍋爐，由於在工廠裏工作，條件好多了。”張存合老人回憶說，自己大概在快60歲時，再次回到菏澤老家，除了種地、養幾隻羊，平時還收廢品、炒花生掙些零花錢。“我父親一輩子都很勤勞，他常說，人生在世，靠人家給的東西發不了財，還是靠自己的雙手掙吧。到現在，他自己能照顧自己的，都儘量不讓我們操心。”張愛芝說。
談起長壽祕訣，許多人會關心老人的飲食。“一天三頓粗茶淡飯，主食就是饅頭、稀飯、大米、麪條，都是家常便飯，偶爾吃些肉和雞蛋，飯後會吃些水果，幫助通便。”張愛芝說，自己從2014年末開始控制老人的飲食，實行少食多餐。“因爲現在他畢竟年紀大了，消化能力不像年輕時候，哪頓吃多了一些，可能兩三天都不太能吃東西。”
老人煙酒不沾，常年早睡早起。早年間，每天清晨天剛亮，老人就起身出門，每天在家附近散散步在地頭步行2個小時。過百歲以後，體能下降不能走太遠了。“每天我揹着馬紮就出門了，走累了歇歇，歇好了繼續走。人家走得比我快，把我甩在後頭，我也不羨慕，路窄了，我就給後頭的讓讓道，讓他們先走。”老人似乎從走路上，悟出了人生道理，“不爭不搶，平平靜靜地過一輩子。要做好人，不能做壞心眼的事。”
延伸閱讀：男人長壽的7個祕笈
1、微笑
我們常說笑一笑十年少，微笑也能長壽。心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
2、少用止痛藥
1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
3、娶個年輕老婆
研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。
4、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
5、張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
6、光腳走
每天回家光腳走在地板上，或者在公園裏光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液循環。
7、少喝酒
很多人總是這樣說，男人嘛，就要抽菸喝酒。而這恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒（特別是白酒），可降低得肝臟病的風險，男人一個夏天的豪飲，肝臟需12個月進行自我修復。香菸中的化學物質會加重你的沮喪情緒，每天吸20根以上香菸的人易有輕生念頭，並且80%的肺癌都是吸菸所致。作一個健康男人，作一個長壽男人，先告別煙酒吧。
