每一個人都會設想自己長命百歲，兒孫滿堂。但是你知道人長壽的祕訣是什麼呢？一起去揭開這個謎團吧。
人長壽的祕訣
1.運動
久坐會讓你少活10，因此我們應該拒絕久坐，常常運動。鍛鍊身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鐘，連續3天后，就會收到效果。在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。
2.吃魚
想要長壽首先就要保護心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每週至少應吃兩次魚。
3.飯後少用腦
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生機率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
4.適量飲酒
長壽的首要祕訣就死少喝酒，少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。
5.慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
6.慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
很多長壽老人的長壽祕訣基本都是以上幾種。不過長壽祕訣不一定是適用於任何人，不同地區的長壽祕訣也有差異，因此想長壽處理借鑑長壽祕訣之外還要自己摸索一些長壽之道。
