長壽是我們每個人的夢想，而且不少人已經開始在尋找自己的長壽之道。那麼你知道如何長壽嗎？先去了解一下117歲老人的長壽祕訣吧。
牙買加117歲老人成世界最長壽
據英國《每日郵報》4月18日報道，近日，世界上最長壽的老人在意大利的家中去世之後，牙買加特里洛尼省一位名叫莫斯·布朗（Mosse-Brown）的老嫗成功躋身世界最長壽之位。當被問及長壽祕訣時，她說自己喜歡研究聖經，還喜歡吃各種水果和一種奇怪的牛蹄。
莫斯今年117歲零38天，是一位六個孩子的母親，她目前是世界上最長壽的老人。她表示自己之所以能夠這麼長壽，還得歸功於自己喜歡研究聖經。不過她的父母都活到了96歲，並且她的兒子現在已經97歲了，人們不得不承認，莫斯的長壽還得益於他遺傳了父母的好基因。
至於日常飲食，莫斯表示，她喜歡吃魚肉、甜土豆、麪包和水果，尤其喜歡吃橘子和芒果，有時還吃一種奇怪的牛蹄。但她從來都不吃豬肉火雞肉。
日常長壽的方法
1.午後小睡
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
2.結交朋友
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。
3.飯吃八分飽
研究發現，日本沖繩島居民長壽祕籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
4.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。
5.合理性生活
英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人羣進行的大規模長壽調查項目顯示：與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
長壽的食物有哪些
1.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
4.大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
5.牛奶
牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
