秋冬季節來臨，天氣轉涼，不少老人又迎來身體“大考”。寒冷的環境讓人體血壓容易升高，北京阜外醫院心內科主任醫師陳偉偉提醒，高血壓患者應適當增加藥量，保持健康的生活方式，避免健康風險。
冬天高血壓會加重
陳偉偉介紹，人體的血壓波動有三個特點：一是隨着年齡增長，血壓會升高；二是冬季與夏季，或者說低溫與高溫環境下，血壓會變化；三是白天和晚上血壓有波動。
很多高血壓患者，冬天和夏天的血壓是不一樣的。因爲環境溫度可以導致的血管收縮，夏天溫度比較高，血管舒張，血壓會低一些，冬天血壓會比較高，甚至有的人夏天血壓完全正常，只要季節性地服藥。
此外，白天、夜晚也不一樣的。白天血壓高一點，夜裏血壓低一點，在診斷標準上，白天和夜裏的血壓診斷標準也是不一樣的。
當血壓出現波動時，患者所用的藥也應該有所調整。比如冬季血壓升高，用藥就要增加。首選是增加藥量，如果加量還控制不好，還要增加藥的種類。反之，夏天要減少藥物。如果要到高原去，寒冷地帶，血壓可能會上升，也應該增加用藥。
高血壓原因不明 首選調整生活方式
高血壓的病因不明，是不健康的生活方式導致的一種疾病，或者叫心血管病綜合症。對於新發現的高血壓，如果血壓水平也不太高，建議不急於藥物治療，先採取生活方式干預。所謂生活方式干預，就是採納健康的生活方式，避免過去過量飲酒、高鹽飲食，吃得多，體重超重肥胖，這樣血壓很快就下來了。甚至根本就不需要藥物治療。
還有運動，運動本身就是非常好的降血壓。有的人就僅僅通過運動，就能使一級高血壓完全恢復正常。運動帶來除了血壓下降以外，還能很好控制體重，增強心血管功能。
“如果從你發現高血壓，就養成了健康的生活方式，儘管你以後也要用藥控制高血壓，但是用藥，量會大幅度減少，會讓你受益一輩子，所以我們特別強調初期的新發現的高血壓患者，首先採納健康的生活方式。”陳偉偉說。
健康的生活方式就是清淡飲食，多吃蔬菜水果，多運動，避免超重肥胖，儘量不喝酒，或者健康飲酒。這些健康的生活方式，是預防高血壓的至關重要的一個東西。
如果高血壓比較嚴重，那麼儘快接受規範治療，規律地服藥，血壓控制一定要達標，要儘可能減少高血壓導致的身體的傷害，尤其是心腦甚至重要臟器的損害。
如何防止血壓升高
1.少吃鹽
每天3-6g （半到一啤酒瓶蓋）；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。
2. 多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
每天補充 800m g鈣對降低血壓頗有裨益 。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢？ 蔬菜水果類；奶製品；豆製品；海產品。
3.戒菸
香菸中含有大量尼古丁，吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高; 還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。並促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸菸還與冠心病，糖尿病，癌症等多種疾病的發生密切相關。
4.限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮；還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少？酒精爲15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。
5.保持正常體重，避免肥胖
標準體重用體重指數（BMI）表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方（kg/m2）。體重指數在18.5～23.9 之間爲正常，在24～27.9爲超重，大於或等於28爲肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石症，乳腺癌，結腸癌、直腸癌。等。
6.堅持規律的有氧運動
有氧運動爲低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應。比如，步行、慢跑、游泳、騎車、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上；每週運動5次以上；每次運動心率達到110-120次/分。可提高人體心肺和代謝的功能，預防高血壓、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境，積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要；也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
