德國一項研究發現，每日快步走25分鐘，可令壽命增長7年，對50歲至60歲人士而言，心臟病風險也減半。該項研究針對一批30歲至60歲本身沒有運動習慣的男女進行。研究人員要他們每日運動，並觀察他們血液中的衰老指標，結果發現半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。專家稱，研究顯示，運動有助延緩衰老並保持心境開朗。
延伸閱讀：快走的八個好處
1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2、改善呼吸循環。通過“吐故納新”可防治肺部疾患。
3、促進血液循環。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓（血壓食品）、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認爲，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病（糖尿病食品）功能顯著。
5、防治尿石症。微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
6、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化（消化食品）液分泌，改善食慾，防止便祕（便祕食品）。
7、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人員經過長期調查後發現，每天步行1小時的人和幾乎完全不運動者相比，罹患癌症（癌症食品）的機會減半。
