女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”，那這麼神聖的寶物能不能通過食物吃出來呢？
七個標準衡量女性荷爾蒙水平
1.終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態。
2.消除經前期症候（痛經、暴躁、憂鬱、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰痠背疼等）。
3.推遲延緩更年期。
4.消除更年期症狀（潮紅、暴躁、憂鬱、陰道乾澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏鬆等）。
5.收緊產後鬆弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑。
6.平衡體內的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復精力、調整情緒、平和心境。
7.改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。
女性荷爾蒙失調的影響
影響一：月經不調。通常女性月經量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因爲荷爾蒙失調，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經量不規則。痛經、閉經也往往與荷爾蒙失調有關。
影響二：不孕。 有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因爲荷爾蒙失調，使得大腦皮層對荷爾蒙的調節不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響荷爾蒙的調節，降低了受孕成功的機會。
影響三：乳房 乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是荷爾蒙失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育，所以一旦荷爾蒙失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
影響四：皮膚。由於荷爾蒙失調造成的最常見的皮膚問題就是痘痘。女性在月經失調時，更易長痘。這是因爲經期體內男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，使青春痘層出不窮。
影響五：體毛。不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣纔會產生各自的特徵。但當體內的荷爾蒙失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。
三大食物可以吃出荷爾蒙
黑升麻
屬於草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，有助減輕經痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因爲醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候羣的不適，以及更年期的症狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認爲能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量爲每天50毫克以下，超過50毫克則可視爲藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
