今年21歲的傑德本是一家健身房內的清潔工，體重曾高達250斤，還被朋友們起了個外號“雞肉球”。由於長期身處積極健身的人羣中，傑德開始關注有關減肥的注意事項。有一天，健身房內的一名教練給了她一份減肥食譜。於是，曾經癡迷垃圾食品的傑德開始了健康飲食，儘量減少碳水化合物的攝入並杜絕零食。堅持了幾個月後，傑德發現自己的身體有了明顯的變化，於是便進一步進行體育鍛煉，最終減掉了100斤體重，擁有了健康苗條的身材，重獲自信。
如今，傑德經常將自己的減肥心得發佈在博客上，還上傳健身視頻，引導人們進行正確的體育鍛煉，並夢想成爲一名健身教練。“我要告訴人們，健身房並不可怕。只要你決心改變你的生活並勇敢邁出第一步，勝利就在眼前。”
快速減肥的祕訣是什麼
祕訣一：瑜伽減肥。這不是什麼新鮮的方法了，但我還是要提一下，因爲瑜伽是實現快速減肥的首選，當然，這裏指的是瘦身的瑜伽運動。瘦身瑜伽的作用是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。不過瑜伽產生的最初目的並不是減肥，而是塑形，所以一般建議在練習瘦身瑜伽的同時配合一些減肥藥物。
祕訣二：飲食減肥。飲食減肥估計大家也都知道，網上可以找到很多資料，什麼生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達到減肥的目的。這裏要重點解釋一下，飲食減肥之所以成爲一種減肥方法，並不是這些食物可以燃燒體內脂肪，而是這些食物多數都是有排毒的功效，經常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內毒素能夠及時排出體外。所以嚴格來說，飲食減肥只是保持身材的一種方法，雖然不能直接減肥，但合理的飲食搭配其它的減肥方法，效果會更加明顯，一方面通過其它方式減肥，一方面通過合理的飲食來保持減肥成果，這樣的搭配無疑是有效的減肥方法。
祕訣三：運動減肥。通過運動的方式減肥，不僅可以達到減肥目的，還可以強身健體，所以一直以來都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。運動減肥的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到減肥目的，這裏要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少，所以想通過運動的方式減肥，必須長期堅持，而且建議運動之前吃得少一點，運動之後千萬不要吃飯，實在很餓就吃點水果即可。
祕訣四：醫藥減肥。醫藥減肥的原理和飲食減肥差不多，通過吃減肥藥的方式來減肥，並不是直接去除了你體內的脂肪，而是通過這些藥物的藥理作用，排除體內的毒素，促進消化等。我們在剛吃完飯之後經常有發熱的感覺，就是人體在消化食物的時候產生的熱量，顯然，如果我們吃下去的食物可以快速的被消化吸收，產生脂肪堆積的可能就越小。而這些減肥藥或者說減肥茶的原理一方面是排毒，另一方面是促進吸收，防止脂肪堆積，可以說，重點是“防”。
祕訣五：手術減肥。這種減肥方法可以說是真正意義上的快速減肥。手術減肥就是通過吸脂手術，將體內多餘的脂肪直接抽取出來，顯然，這種看似簡單的方式也是最有效最可靠的減肥方法。人體發胖就是因爲體內脂肪太多，現在我們通過吸脂的方式將這些脂肪抽出體外，身體可以迅速的變瘦。前面我們提到的運動減肥是通過運動方式燃燒體內脂肪，效果很慢，現在我們直接將這些脂肪抽出來，效果可想而知肯定是立竿見影的。這裏要順便一提，現在的吸脂減肥已經很普及了，技術也非常成熟，安全性和可靠性都非常高，而且是無痛的，所以說，如果你想快速減肥，吸脂是你的不二選擇。
