最近A4咬的流行，很多人紛紛加入了減肥的行列。那麼如何才能成功減肥呢？減肥的祕籍有哪些呢？一起去了解一下。
【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》3月18日報道，英國一位名叫保羅（Paul）的男子減肥成功，體重由308斤減到了172斤，從胖男變身爲型男。他將自己的減肥經歷發在網上，與人們分享。
“每次照鏡子的時候，我就會看到鏡中自己臃腫不堪的體態，這令我十分沮喪，於是我決心瘦下來。”保羅說道。
通過合理的飲食和適當的運動，短短2個月之後，保羅的體重就由308斤降到了234斤，瘦了整整74斤。
隨後，保羅繼續通過馬拉松、騎自行車等運動項目堅持健身，兩年後，他的體重降到了172斤。
“我很高興能夠成功減肥，我爲自己取得的成果而感到自豪。”保羅說道，“如果想要減肥成功，那就一定要爲自己設定一個目標，並且持之以恆。在減肥的過程中，我也遇到過許多困難，險些放棄，不過好在最後都堅持了下來。”
看完保羅的減肥經驗，下面分享幾個有效的減肥祕籍。
1.檸檬減肥法
衆所皆知。檸檬是有效的減肥食物。不想運動的人，尤其是白領，平時可以泡個檸檬喝，這個方法讓你不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。
2.游泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
3.足底按摩
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
4.下班坐車減肥
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美。
5.吹氣球
若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
6.蛋白質減肥
蛋白質不能當主食，因爲會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。
7.少乘電梯多爬樓
忙碌的上班族，想要減肥，可以用爬樓梯代替乘電梯，一天堅持四次爬樓梯，就能消耗大概400卡的熱量哦！經常爬樓梯不僅有助於瘦身，而且即使發現樓裏的電梯壞了，你也可以輕鬆爬樓上班咯！
