你是否經常跑步呢？很多人在下班之後都會選擇去跑步健身一下。當然有些人是純粹的跑步鍛鍊一下身體，但也有不少人的人爲了能夠減肥而選擇了去跑步。其實跑步減肥真的很常見，但你知道嗎？跑步不是那麼簡單的，想要減肥就要跑對了。下面就講講怎麼跑才最能減肥的。
靠跑步減了136斤
你知道嗎？最近有一名美國姑娘告訴我們，跑步真的可以瘦。據媒體報道，在2013年的適合，這位美國姑娘的體重曾經達到了254斤，這是她體重最高的一個數值。然而正是因爲肥胖的原因，這位美國姑娘被不育症、焦慮症等各種疾病纏身。爲了改變現有的情況，美國姑娘決定通過跑步的方式來減肥，想通過跑步的方式遠離疾病的騷擾。
一開始這位美國姑娘跑過100米都是十分的苦難，好在一直堅持着跑。隨着時間的流失，姑娘越跑越適應了，同時還不斷的加大了運動的時間，加入了力量的訓練。你知道嗎？姑娘居然靠跑步減掉了136斤。如今的她體重只有118斤，據瞭解，她始終在堅持着跑步。當很多人問到是怎麼做才能減這麼多的，她表示，其實跑步減肥很簡單，重在堅持即可。
跑步減肥是很多人的選擇，但是你知道嗎？跑步不是人人都適合，也不是說跑一跑就能夠甩掉贅肉的。它靠的是堅持以及正確的跑法，那麼你知道怎麼跑最能減肥呢？
這麼跑最能減肥
1.跑前準備做足了
你知道爲何很多的跑者跑了不到十分鐘的時間就出現抽筋的情況呢？其實這主要還是因爲熱身不足導致的。在跑步之前應該多做一些熱身運動，拉伸就是最好的選擇。尤其是肥胖的人更應該做好拉伸運動，因爲拉伸運動可以讓你在跑步的時候燃燒更多的脂肪熱量。
2.跑步時間要超40分鐘
你知道嗎？跑步一般都是在半個小時之後纔開始燃燒脂肪，因此想要瘦身的話最低也要跑40分鐘。
3.跑步姿勢很很重要
跑步是一項全身性的運動，如果姿勢不正確那麼極有可能造成運動損傷。因此在跑步的的時候一定要收緊腰部肌肉，不能駝背。只有這樣跑起來才能消耗更多的熱量，避免運動損傷。
4.跑後怎麼辦
其實在跑完之後應該靜走一段時間，同時也要及時的補充一下水分。不過要記住了，跑步之後的飲食很重要，很多人跑步之後就大吃特吃，其實這麼做的話就會導致脂肪又被補回來，這也是爲何很多人怎麼跑都不瘦的原因。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
