正確的運動方式可以幫助人們甩掉腰上的私家輪胎。最近的一項研究，旨在調查有氧和力量訓練是否是防止腹部脂肪堆積最好的方法。在比較超過40歲的男性鍛鍊習慣和腰圍後研究人員發現，進行力量訓練的男性上腹更健康。
“因爲衰老會造成肌肉萎縮，骨骼肌變小，僅根據體重數據不足以進行健康老齡化研究。”首席研究員，哈佛大學公共衛生學院的理科碩士兼哲學博士拉尼婭·麥克利說道。這就是研究人員關注人們的腰圍查看何種鍛鍊方法才能塑造更健康的體型。具體來說，他們調查了有氧運動、或心肺功能增強運動以及舉重等力量鍛鍊對腰圍的影響。
1萬零500名研究參與者均爲40歲或以上的健康男性。研究人員記錄他們在12年內的體育鍛煉習慣、腰圍和體重。這些研究人員發現，從研究開始到結束每日活動量增加20分鐘的男性的腰圍更小。此外，進行有氧運動的男性的腰圍大約減小了三分之一釐米。進行力量鍛鍊的男性腰圍減小了約三分之二釐米。
整體指出，進行有氧運動的男性的體重減得更多，但作者指出，減肥而不減肌肉幾乎是不可能的。研究人員得出的結論是，力量訓練是一種維持中年男性健康體型的有效的方法。”爲了保持健康的體重和腰圍，合理分配重量訓練與有氧運動的比例是至關重要的。” 哈佛大學公共衛生學院的弗蘭克博士說道。
這項研究發表在《肥胖》雜誌上。這項研究是由美國國立公共衛生研究院資助的。作者宣稱沒有利益衝突。(實習編譯：葉秀金 審校：黃志偉)
