對於失眠的人，能好好睡上一覺是很舒服的一件事，那麼大自然中有存在哪些天然的安眠藥可以幫助你睡眠呢?
含色氨酸的食物，如牛奶、小米、燕麥、香蕉等。色氨酸是大腦製造血清素的原料，血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意。
富含B族維生素的食物，如全麥製品、花生、綠葉蔬菜、牛奶、牛肉、豬肉、蛋類等。維生素B2、B6、B12及葉酸，都被認爲和幫助睡眠有關。其中，維生素B12有助難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠情況。維生素B6可以幫助製造血清素，有助入眠。
富含鈣的食物，如牛奶、帶骨小魚、綠葉菜及豆製品等。研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現失眠問題。
