-養生堂
立冬節氣，我國北方地區基本進入到了冬季。雖然深圳的冬季沒有白露爲霜，沒有銀裝素裹，仍熱得像夏天一樣，但氣溫也會受到節氣的影響，逐漸降低。對此，深圳五洲中西醫結合醫院國醫堂老中醫方國祥提醒，冬季養生，愛美的女士要格外注意腿部的保暖。
戴帽子最好要捂住耳朵
“很多人認爲，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。”方國祥說，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣着應以質輕暖和爲宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖爲主，但切忌捂得過厚、出汗。
頭戴帽，不易寒。頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。
小雪節氣前後，天氣也時常是陰冷晦暗、光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。中醫病因學有個觀點“千般災難，不越三條”，即致疾病發生的原因不外乎三種，即內因，七情過激所傷;外因，六淫侵襲所傷;其他，如跌撲損傷、中毒等。方國祥說，古人從內外兩個方面給出了預防疾病發生的答案，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲。對內，要謹守虛無，心神寧靜，即思想清淨，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，這也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。
宜吃牛肉羊肉等溫補食品
中醫認爲，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也有所不同。所以，四季養生的原則是春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟爲主。
對於保養腎臟，方國祥有一個既有效又簡便的方法——揉按“太溪穴”。“太”就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水，顧名思義，也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”纔會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。
揉按“太溪穴”的最佳時間是在每晚9時，一次按30下。在按的時候，我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
方國祥還介紹，有些女性在冬季來臨時會有手腳冰涼的情況，這可能是所謂“虛”的表現，即受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。這種情況，應當在冬季裏好好補腎陽。
最後，方國祥表示，這個季節宜吃溫補食品，如羊肉、牛肉、雞肉等。而宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
