骨質疏鬆症和骨密度過低目前在美國影響着大約55%的50歲以上人羣，據估計有5400萬美國人正受到骨質疏鬆症的影響，這個數據在2020年還可能上升至6100萬。
骨質疏鬆症的症狀是骨轉換不平衡，人體的骨骼會不斷的分解和再造，對於骨質疏鬆症的患者來說，建造新骨骼和淘汰舊骨骼的過程之間存在着不平衡，從而導致骨頭過細，骨質脆弱等問題，這些人很容易因此受到骨折之類的損傷。
對於女性來說在更年期時體內的雌性激素水平出現降低，從而導致骨密度也隨之降低。雌性激素對於女性保持骨密度有着重要作用，所以一旦女性過了50歲這個坎，就變得非常容易受到骨質疏鬆症的影響。
而對於男性來說，受到骨質疏鬆症影響的人羣一般在60-75歲。有許多人認爲骨質疏鬆症可能是一種女性特有的疾病，不過在美國有着超過1800萬男性受到骨密度過低的影響，骨密度過低的症狀是男性骨質疏鬆症的一個主要風險因素。隨着男性年齡的增加其體內睾丸酮水平也會逐漸下降，對於男性來說提升睾丸酮水能夠幫助一些體內雄性激素較低的男性對抗骨質下降的情況。
骨質疏鬆症通常來說是一種無聲無息的疾病，只有在患者的骨質突然下降並且發現自己容易骨折後這種症狀纔會被注意到。骨質疏鬆每年都會導致大約200萬起骨折，並且花掉總計約190億美金的健康資金。想要對抗骨質疏鬆症，關鍵在於對高危人羣做好預防和檢查，在骨質下降之前採取措施。專家建議，女性在更年期前後最好使用雙能x線吸收計量法(DXA掃描)做一些詳細的骨骼密度檢查，爲自己的骨骼密度定下一個基線。據瞭解，DXA掃描使用的是常用於人體檢查的X光，可以提供人體腕關節、髖關節和脊椎的骨密度信息。
看到這裏，人們自然會想要知道，是否有一些方法能夠預防骨質疏鬆症呢?答案是肯定的。雖然年齡增長和骨質疏鬆症出現之間有着很強的關聯性，但你也可以採取一些步奏來保持自己的骨密度水平。其中的一個關鍵是在年輕時積極的增加自己的骨密度，人體的骨骼力量在20多歲時會達到巔峯，在這個階段最好儘量增加自己的骨密度。另外，隨着人們年齡的增長，鍛鍊和健康的減重行爲都可以增加骨密度。鍛鍊的最好形式是一些讓骨骼對抗重力的訓練、阻力訓練或者負重運動，具體形式可以包括健走、跑步、有氧健身操、舞蹈或是舉重。
除了合理的鍛鍊意外，富含鈣質和維生素D的飲食對於骨骼健康也十分重要。鈣質可以在乳製品和暗色的綠葉蔬菜中發現，一些保健品也能起到類似的效果。維生素D能夠促進鈣質的吸收和骨骼的健康，這種維生素可以通過曬太陽自然合成，也可以從蛋黃、動物肝臟和魚類身上獲取。總的來說鮭魚是對骨骼最好的食物之一，它富含維生素D、鈣質以及歐米茄-3脂肪酸，後者也被發現能夠增加骨骼密度。
吸菸、酗酒和靜態生活方式都是造成骨質疏鬆症的風險因素，所以改變自己的生活方式也能夠極大的降低你在將來患上骨質疏鬆症的風險。研究人員曾發現在吸菸和骨密度降低之間存在着很強的關聯，不過戒菸可以在一段時間後逆轉這個效果。
專家建議，預防骨質疏鬆要首先從改變生活方式入手，僅在必要時採取一些藥的輔助手段。額外補充一些鉀、維生素D3和鈣質對於骨骼健康來說都很重要，如果你沒辦法從飲食中獲取足夠的上述必要元素，保健品是個可行的選擇。另外還有一種較不出名的營養物質--維生素K2也能夠幫助鈣質吸收，對有骨骼缺陷的人來說能起到幫助作用。其他一些對抗骨質疏鬆症的藥物還包括二膦酸鹽，它能輔助激素補充療法幫助增加骨骼密度，但效果還存在爭議。
