昨日，由國家衛計委和中國記協聯合發起的“中國健康知識傳播激勵計劃骨質疏鬆防治”項目總結會舉行。記者從會上獲悉，目前我國骨質疏鬆患者數量約7000萬，50歲以上女性在其中所佔的比例將近80%，“大媽”已成爲骨質疏鬆症的重災區，人數超過5000萬。
研究表明，隨着年齡的增大，女性發生骨質疏鬆症的風險將急劇上升。根據相關統計數據，50-59歲的中國女性的骨質疏鬆患病率爲10.6%，而60-69歲將上升至42.7%，70-79歲達到67%，80歲以上的女性骨質疏鬆患病率更是超過了90%，均高於同年齡段的男性。
哪些女性易患骨質疏鬆
有遺傳傾向的女性
科學研究表明，有骨質疏鬆家族史的女性與沒有此家族史的同年齡女性相比，前者腰椎、股骨頸處的骨密度更低，會更容易患上骨質疏鬆。
多胎生育的女性
懷孕期、哺乳期的女性，骨鈣會大量流失，易導致骨量減少，多胎生育的女性骨鈣流失更嚴重，更容易患上骨質疏鬆。
過早絕經的女性
過早絕經多見於雙側卵巢因病切除，又沒采取雌性激素及孕激素等藥物替代治療的女性。女性絕經後，雌性激素水平急速下降，骨骼失去雌性激素的保護後，骨形成減少，骨丟失加劇，這使得絕經後的女性更容易出現骨質疏鬆。
更年期後的女性
女性更年期後，卵巢功能減退，導致雌性激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨質逐漸變脆，更容易患上骨質疏鬆。
身材消瘦的女性
身材過於消瘦的女性，消化、吸收(尤其是對鈣的吸收)功能較差;雌性激素水平相對較低，對骨骼的保護作用也就不足，所以骨質總量及骨密度水平相比正常女性要低，也就更容易患上骨質疏鬆。
低鈣飲食的女性
偏食、素食、不合理的減肥節食，會導致營養結構不合理，鈣、脂肪攝入不足，由脂肪轉換的雌性激素會減少，進而加速骨鈣的流失，這類女性患骨質疏鬆的危險性會升高。
吸菸、酗酒的女性
菸草中的尼古丁等有害成分會干擾鈣離子平衡，影響骨形成，從而導致骨質疏鬆。科學研究發現，女菸民每吸菸10年，骨密度就會下降2.3%～3.3%。酗酒會影響骨的代謝，抑制骨形成，增加骨丟失，導致骨質疏鬆。
女性如何預防骨質疏鬆
一、飲食補鈣
從飲食上補鈣建議從年齡區分，30歲以上55歲以下的女性，可以通過平時飲食上注意點來補充鈣質。一般來說，海鮮類、乳製品、豆製品都是補鈣比較好的食物。55歲以上的女性，則可以通過鈣片這種形式來密集補鈣。
二、保證蛋白質攝入
千萬不要小看蛋白質的攝入，蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護極爲重要，如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發骨質疏鬆。
三、多曬太陽
光靠飲食補鈣，還無法讓鈣質充分吸收。建議每天抽出20-30分鐘曬太陽，這樣就能促進身體內的鈣質吸收，提高補鈣的效率，強化骨質。沒事的時候可以用散步、戶外運動等方式來增加曬太陽的機會，千萬不要怕曬黑哦。
四、低鹽低糖
如果你已經骨質疏鬆了，除了補鈣外，低鹽低糖的生活方式很重要。因爲過多的鹽分和糖分會影響鈣質的吸收，降低補鈣質量。特別是鹽，每天鹽的攝入量超過5克不僅會導致腎功能下降，還會影響鈣質的充分吸收。
