雖然童年期肥胖是由多種因素影響的複雜問題，打敗這個問題的關鍵可能在於3條簡單的法則中，根據一篇新論文的報道。
這篇最近發表的論文將這3個原則引用爲：多吃食物爲主食的飲食，更積極地參與體育運動和關閉媒體。
本研究的作者注意到，通過集中進行這3項原則，家長和孩子可以做出更見健康的選擇。
本論文由路易斯安娜州立大學新奧爾良健康科學中心精神病學部的醫學博士Kristopher Kaliebe撰寫的。在他的文章中，Kaliebe博士爲父母們提供了3條原則以助於家庭做出更加健康的選擇。
Kaliebe博士將第一條法則寫爲“吃食物”，而這裏的“食物”指的是微加工的完整食物，例如蔬菜。這樣做得一個方法是吃長在花園或者樹上的食物。根據Kaliebe博士的說法，這樣的吃飯消除了計算熱量、碳水化合物或脂肪的需要。
Kaliebe博士說道，食物處理過程的危險在於它會將壞東西引進食物中，如高含量的糖，還消除了如纖維素等好東西。
像薯片和餅乾也可以吃，但是它們應該只在特殊場合被食用。其他的食用貼士是用小碟子來裝以控制食用的量，而且不允許在3餐之外額外食用，午睡之後也不應該食用。
Kaliebe博士所提供的第二條原則是“起來運動”。不積極參加體育運動，坐的太久會使我們處於更高的心臟並和其他嚴重的健康問題的風險中。
Kaliebe博士說，家長們應該儘量找理由來運動，將走路或者其他體育運動作爲他們與孩子們日常生活的一部分。
最後的法則是“沉默的榮譽”。在此，Kaliebe博士指的是所有媒體和技術的發展，常見於我們社會中的所有噪音。他指出，電視和電子遊戲在兒童的臥室以及在校的晚上應該是被禁止的。家人一起吃飯時也應該避免任何形式的媒體，他寫道。
Kaliebe博士總結道，用安靜、微加工食品和積極鍛鍊來取代噪音、加工食品和不運動，家長和孩子將會有更加健康的生活。
本研究於5月1日發表在《Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry》上。
