1、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，春季吃西蘭花能減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
2、橙子
在衆多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。春季天氣乾燥，女性在春季吃橙子可有效補充水分和維生素C，延緩衰老。#p#副標題#e#
3、紅米
寒涼的早春天氣吃紅米，能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故還有補血的功效。它所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用。
4、胡蘿蔔
春季容易免疫力低下，而胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等營養素，春季吃胡蘿蔔可促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，不僅能排毒還能提高免疫力。#p#副標題#e#
5、紅酒
春季喝紅酒對皮膚有益。理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化。在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有，並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
6、番茄
春季容易誘發腸胃問題，所以春季非常適合吃番茄。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。同時番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症也很有益處。#p#副標題#e#
7、三文魚
春季吃三文魚也是一個不錯的選擇。三文魚屬於低脂食物，還有易於健腦，非常適合想在春季減肥的女人們。
8、黃豆
對於女人來說，春季不妨多吃點黃豆。它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌。#p#副標題#e#
9、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，春季細菌滋生，大蒜對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒。
10、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯，被稱爲上帝食品，長壽食品，身體虛弱的女性在春季更應該格外注意適度增加菌類的攝入量。
